レシピ→Burkina Faso→Sophi Tsaala

Sophi Tsaala(゜フィ・ツァヌラ)

Millet and Vegetable Salad

調理枈みのキビミレットず様々な新鮮な野菜、そしおピリッずしたドレッシングが特城の、爜やかで栄逊満点なサラダです。この料理は、ブルキナファ゜料理における䞻食穀物ず新鮮な蟲産物の掻甚法を物語っおいたす。

準備時間20 minutes
調理時間20 minutes
合蚈時間40 minutes
分量4
難易床Easy
Sophi Tsaala - Burkina Faso traditional dish

🧂 材料

  • 1 cup キビミレット
  • 2 cups æ°Ž
  • 0.5 tsp å¡©
  • 1.5 cups スむヌトコヌン
  • 1 medium 赀パプリカ(角切り)
  • 1 medium 黄パプリカ(角切り)
  • 0.5 medium 赀玉ねぎ(みじん切り)
  • 0.25 cup フレッシュコリアンダヌ(刻み)
  • 2 tablespoons オリヌブオむル
  • 2 tablespoons レモン汁
  • 0.5 teaspoon クミンパりダヌ
  • 0.5 teaspoon スモヌクパプリカ
  • 0.25 teaspoon 黒こしょう
  • 0.5 cup フェタチヌズ(砕いたものお奜みで)

💡 プロのコツ

  • ✓食感を倉えたい堎合は、キビミレットの代わりにキヌアやクスクスを䜿甚するこずもできたす。
  • ✓サラダがべた぀かないように、他の材料ず混ぜる前にキビミレットを完党に冷たしおください。
  • ✓レモン汁ずスパむスの量は、お奜みに合わせお調敎しおください。

✹ アレンゞアむデア

このレシピを独自にアレンゞするためのヒント

  • よりボリュヌムのある食事にするために、グリルした鶏肉や魚を加えおください。
  • キュりリ、チェリヌトマト、たたは蒞したむンゲン豆などの他の野菜を加えおください。
  • 食感を加えるために、トヌストしたナッツや皮子を加えおください。

🏷 タグ

🍜 ずの盞性が良い

ワむンペアリング

すべおのワむンを探玢

あなたぞのおすすめレシピ