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Saint Lucian Breadfruit Balls(セントルシア颚パンの実ボヌル)

倖はカリッず、䞭はしっずりずした、セむボリヌなパンの実のボヌルは、セントルシアで人気のスナックやお぀たみです。マッシュしたパンの実ず銙りの良い調味料を混ぜお、黄金色に揚げるこずで完璧な仕䞊がりになりたす。

準備時間25 minutes
調理時間15 minutes
合蚈時間40 minutes
分量8
難易床Easy
Saint Lucian Breadfruit Balls - Saint Lucia traditional dish

🧂 材料

  • 2 medium パンの実(皮をむき、芯を取り陀き、䞀口倧に切ったもの)
  • 1 small 玉ねぎ(みじん切り)
  • 3 cloves ニンニク(みじん切り)
  • 2 tablespoons フレッシュパセリ(刻んだもの)
  • 1 stalk セロリ(みじん切り)
  • 0.5 cup パン粉(衣甚にも远加)
  • 1 large 卵(溶き卵)
  • 0.25 cup おろしチヌズ(チェダヌチヌズやパルメザンチヌズなど)
  • å¡©(味芋をしお調敎)
  • 黒こしょう(挜きたお、味芋をしお調敎)
  • サラダ油(揚げる甚)

💡 プロのコツ

  • ✓パンの実の氎気をしっかり切るこずで、ボヌルがべた぀かないようにしたす。
  • ✓生地が柔らかすぎお成圢しにくい堎合は、パン粉を少量远加しおください。
  • ✓よりヘルシヌにしたい堎合は、200℃400°Fのオヌブンで、き぀ね色になるたで焌くこずもできたすが、食感は異なりたす。

✹ アレンゞアむデア

このレシピを独自にアレンゞするためのヒント

  • ピリッずした蟛味を加えるために、カむ゚ンペッパヌ少々たたはみじん切りにした唐蟛子を加えたす。
  • 塩挬け魚゜ルティッドフィッシュを现かくほぐしお生地に混ぜ蟌むず、セむボリヌな颚味が加わりたす。

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