Kitfo(ํคํธํฌ (Kitfo))
ํคํธํฌ๋ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ์์๊ณ ๊ธฐ์ ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ์ ํฅ์ ์ ํ ์ ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ํ ์ ํต ์ํฐ์คํผ์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ํน๋ณํ ๋ ๊ณผ ๋ชจ์์ ์์ฃผ ๋ฑ์ฅํ๋ ์ํฐ์คํผ์ ๋ฌธํ์ ๊น์ด ๋ฟ๋ฆฌ๋ด๋ฆฐ ์ถํ ์์์ผ๋ก, ๊ณต๋์ฒด์ ์ ์ฐ์ ์์งํฉ๋๋ค. '๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋ค'๋ผ๋ ์ํ๋ผ์ด์์ ํ์๋ ์ด๋ฆ ์์ฒด๋ ์ธ์ฌํ ์ค๋น ๊ณผ์ ์ ๋งํด์ค๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500g ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ ์๋ ์๊ณ ๊ธฐ (๋ฑ์ฌ ๋๋ ์์ฌ ๋ถ์)(์์ด๋ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ์ด์คํธ์ ์ ์ฌํ ์ง๊ฐ์ด๋ฉด์๋ ์ฝ๊ฐ์ ์น๋ ๋ง์ด ๋๊ปด์ง๋๋ก ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค. ๋งค์ฐ ์ ์ ํ ์ํ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.)
- 100g ๋ํฐ ํค๋ฒ (ํฅ์ ๋ฃ ์ ํ ์ ์ ๋ฒํฐ)(์ํ์ฉ์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ง์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ง์ ๋ง๋ค ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌด์ผ ๋ฒํฐ์ ์นด๋ค๋ฉ, ๊ณํผ, ์๊ฐ, ๋ง๋, ํธ๋กํ, ์ ํฅ์ ๋ฃ์ด ํฅ์ ๋ ๋๋ค.)
- 2-3 tbsp ๋ฏธํธ๋ฏธํ ํฅ์ ๋ฃ ๋ธ๋ ๋(๋งค์ฝคํ ์ํฐ์คํผ์ ๊ณ ์ถ ๊ฐ๋ฃจ ๋ธ๋ ๋์ ๋๋ค. ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.)
- 1/2 tsp ์ฝ๋ ๋ฆฌ๋ง (๊ฒ์ ์นด๋ค๋ฉ)(๊ฐ๋ฃจ ํํ. ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ๋ฐ ์นด๋ค๋ฉ์ ์ฌ์ฉํด๋ ๋์ง๋ง ๋ง์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค.)
- to taste ์ฝ์ธ๋ ๊ฐ๋ฃจ(ํ๋ด์๊ณผ ์ฒ๋ด์์ด ๋๋ ์ํฐ์คํผ์ ํ๋ธ์ ๋๋ค. ์ ํ ์ฌํญ์ด์ง๋ง ์ ํต์ ์ธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค.)
- 200g ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ.)
- 300g ์ธ์ ๋ผ(๊ณ๋ค์์ฉ. ์ ํต ์ํฐ์คํผ์ ์ฌ์๋์ฐ ๋ฉ์๋นต์ ๋๋ค.)
- 1-2 tbsp ์์ด๋ธ (์ํฐ์คํผ์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ)(๊ณ๋ค์์ฉ. ์ ํ ์ฌํญ์ด๋ฉฐ ์์ํ ๋ง์ ๋๋น๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์๊ณ ๊ธฐ ์ค๋น: ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ ์ ํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๊ฐ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ์ด๋ ๊ฒฐํฉ ์กฐ์ง์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋ ์นด๋ก์ด ์นผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ผ๋ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ฑฐ๋, ํธ๋ ํ๋ก์ธ์์์ ํ์ด์คํธ์ ์ ์ฌํ ์ง๊ฐ์ด ๋๋๋ก ์ด์ง ๊ฐ์์ฃผ๋ ์ฝ๊ฐ์ ์น๋ ๋ง์ด ๋จ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์ ์ผ๊นจ์ง์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๋น ์ ์๋ ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํผ์นฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 2
๋ํฐ ํค๋ฒ ํฅ๋ด๊ธฐ: ๋ํฐ ํค๋ฒ ๋ฅผ ์์ ์์คํฌ์ ๋ฃ๊ณ ์์ฃผ ์ฝํ ๋ถ (์ฝ 65-95ยฐC / 150-200ยฐF)์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ น์ ๋๋ค. ๋๊ฑฐ๋ ๊ฐ์์ด ๋์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ๋ น์ผ๋ฉด ๋ฏธํธ๋ฏธํ ํฅ์ ๋ฃ ๋ธ๋ ๋, ๊ฐ๋ฃจ ์ฝ๋ ๋ฆฌ๋ง, ์ฝ์ธ๋ ๊ฐ๋ฃจ (์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ), ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฝ 2-3๋ถ ๋์ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฝ๋ถ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ๋ฒํฐ์ ์ ์์ด๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฐ์ฐ๊ณ ๋ฒํฐ์ ํฅ์ ์ ํ๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 3
์๊ณ ๋ฐ์ฐ๊ธฐ (์ ํ ์ฌํญ): ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ฐ์ด ํฅ์ ๋ฃ ๋ํฐ ํค๋ฒ ๋ฅผ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ์ํ์ฉ ์ฅ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํฅ์ ๋ฃ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๊ณ ๊ธฐ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ฝํ ๋๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ต๋๋ค. ์ ํต์ ์ธ ์๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ ('ํคํธํฌ')์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฆ์ ์๋นํฉ๋๋ค. ์ด์ง ์ตํ ๋ฒ์ ('ํคํธํฌ ๋ ๋ ')์ ๊ฒฝ์ฐ, ์์ ๊ฒ์ ํฅ์ ๋ฃ ๋ฒํฐ์ ํจ๊ป ์์คํฌ (๋๋ ๊นจ๋ํ ์์คํฌ)์ ๋ค์ ๋ฃ๊ณ ์์ฃผ ์ฝํ ๋ถ์์ 3-5๋ถ ๋์ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ๋ปํด์ง๊ณ ์ด์ง ๋ถํ์์ด ๋๋๋ก ์ตํ๋๋ค. ๋๋ฌด ์ตํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 4
์๋น: ํคํธํฌ๋ฅผ ์ฆ์ ์๋นํฉ๋๋ค. ์ ํต์ ์ผ๋ก๋ ๊ณต๋ ์ ์์ ๋ด๊ฑฐ๋ 1์ธ๋ถ์ฉ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๋์ด ๋จน์ ์ ์๋๋ก ์ฐข์ ์ธ์ ๋ผ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ ๋๋ค. ์์ด๋ธ (์ํฐ์คํผ์ ์ฝํฐ์ง ์น์ฆ)์ ๊ณ ๋ฉ (์๋ ํ ์ผ์ผ)๊ณผ ๊ฐ์ ์ ํ ์ฌํญ์ธ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ฌ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 5
Taste and Adjust: Take a small taste of the raw Kitfo mixture. Adjust the seasoning with more Mitmita for heat or salt as needed. Remember that the flavors will meld further.
โฑ๏ธ 2 minutes - 6
Optional: Prepare 'Leb Leb' (Lightly Warmed Kitfo): If you prefer your Kitfo slightly warmed (Leb Leb), heat a clean, non-stick skillet over medium-low heat. Add the seasoned beef mixture to the warm pan and stir continuously for 1-2 minutes. The goal is to warm the meat through without cooking it; it should remain pink and tender inside. Overcooking will result in 'Derek Kitfo' (fully cooked).
โฑ๏ธ 2-3 minutes (optional) - 7
Prepare the Gomen: While the Kitfo is being prepared or resting, heat 1-2 tbsp of Niter Kibbeh in a separate skillet over medium heat. Add the chopped collard greens and sautรฉ until tender and wilted, about 10-15 minutes. Season lightly with salt.
โฑ๏ธ 15 minutes - 8
Serve: Traditionally, Kitfo is served on a platter with injera (Ethiopian sourdough flatbread). Mound the Kitfo (raw or Leb Leb) in the center. Arrange the sautรฉed Gomen and crumbled Ayib cheese around the Kitfo. Serve immediately.
โฑ๏ธ 5 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์๊ณ ๊ธฐ์ ํ์ง๊ณผ ์ ๋์ ์ธ ์ ์ ๋๋ ์์ ๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ ์ก์ ์์ ๊ตฌ์ ํ์ธ์.
- โ์์ผ๋ก ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ต์์ ์๊ฐ์ ์ ๊ณตํ์ง๋ง, ํธ๋ ํ๋ก์ธ์๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ผ๊นจ์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋งค์ด ๋ง์ ์ ๋๋ ๋ฏธํธ๋ฏธํ ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๊ฒฐ์ ํ์ธ์. ์๋นํ ๋งค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ํฐ ํค๋ฒ ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋ณด๊ดํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ๋ฐ ์ ์ ๋ฒํฐ (๊ธฐ๋ฒํฐ)๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง, ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ ํ ๊ฒ์ด ์ ํต์ ์ธ ํ๋ฏธ์ ํต์ฌ์ ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ํคํธํฌ ๋ ๋ (Kitfo Leb Leb): ์๋ ํ ์๊ณ ๊ธฐ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฝ๋ถ์์ 3-5๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ด์ง ๋ฐ์์ง ๋๊น์ง๋ง ์ตํ๋๋ค.
- ๋ฒ ํ ๋ ๋ (Betam Leb Leb): ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ ์ค๋ ์ตํ ์ ์ต์ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ์ ๋น์ทํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ์ฑ์ ํคํธํฌ: ์ ํต์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ ์๋์ง๋ง, ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๋ฒ์ฏ์ด๋ ๋จ๋จํ ๋๋ถ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋น์ทํ๊ฒ ์๋ ํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ณํํ ์ ์์ต๋๋ค.