Jordanian Lamb Shank with Freekeh(์๋ฅด๋จ์ ํ๋ฆฌ์ผ ์๊ฐ๋น)
ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๋ง์ ๋ธ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ฒ์ฒํ ์ตํ ์๊ฐ๋น์ ๊ณ ์ํ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ํธ์งํ ์๋ฆฌ๋ ์๋ฅด๋จ ์ ํต์ ๋ง์ ์ถํํ๋ ์๋ฆฌ์ด๋ฉฐ, ํน๋ณํ ๋ ์ด๋ ํธ์ํ ๊ฐ์กฑ ์์ฌ์ ์๋ฒฝํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 4 large ์๊ฐ๋น
- 3 tbsp ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
- 1 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1.5 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ณํผ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ์นด๋ค๋ฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ์ฌ์คํ์ด์ค
- 1 tsp ํตํ์ถ
- 3 ์๊ณ์ ์
- 6 cups ๋ฌผ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 2 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 2 cups ํ๋ฆฌ์ผ
- 2 tbsp ๋ฒํฐ
- 2 ์นํจ ์ก์ ํ๋ธ
- 0.5 cup ์๋ชฌ๋(๊ตฌ์ด ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
- 0.25 cup ์ฃ(๊ตฌ์ด ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
- 0.25 cup ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ค๋ธ์ 160ยฐC (325ยฐF)๋ก ์์ดํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ค๋ธ์ด ์ถฉ๋ถํ ์์ด๋์๋์ง ํ์ธํ์ธ์. - 2
ํค์นํ์๋ก ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋๋๋ ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋๋ํ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๊ฑด์กฐ์ํค๋ฉด ๋ ์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. - 3
์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ํฐ ๋์น ์ค๋ธ ๋๋ ์ค๋ธ์ฉ ๋๋น์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋๋ฆ ๋๋ค. ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ์ต์ ๋๊น์ง ๊ตฌ์์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋น์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ๋ง์ธ์. ํ์ํ๋ฉด ์ฌ๋ฌ ๋ฒ์ ๋๋์ด ๊ตฝ์ต๋๋ค. - 4
์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋๋น์์ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. ๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๋ค์ง ๋ง๋, ํ๋ฏผ, ๊ณํผ, ์นด๋ค๋ฉ, ์ฌ์คํ์ด์ค, ํตํ์ถ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 1๋ถ๊ฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณถ์ ํฅ์ ๋ฐ์ฐ์ํต๋๋ค. - 6
์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ณ์ ์, ๋ฌผ(๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์), ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ตญ๋ฌผ์ด ์๊ฐ๋น์ ๊ฑฐ์ ์ ๋ฐ์ ๋ฎ๋๋ก ํฉ๋๋ค. - 7
๋๋น ๋๊ป์ ๋จ๋จํ ๋ซ๊ณ ์์ด๋ ์ค๋ธ์ผ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. 2.5~3์๊ฐ ๋์ ๋๋ ์๊ฐ๋น๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ ธ ๋ผ์์ ์ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋๊น์ง ๋ธ๋ ์ด์งํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ค๊ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ ์์ ํ์ธํ๊ณ ํ์ํ๋ฉด ๋ฌผ์ด๋ ์ก์๋ฅผ ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค. - 8
์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ธ๋ ์ด์งํ๋ ๋์ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๋ง์ ๋ฌผ์ด ๋์ฌ ๋๊น์ง ๊นจ๋์ด ํน๊ตฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋บ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํน๊ตฌ๋ฉด ๋จผ์ง๋ ์ด๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ ์ ์์ต๋๋ค. - 9
๋ณ๋์ ๋๋น์ ์ค๋ถ๋ก ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ ๋๋ค. ํน๊ตฐ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 2~3๋ถ๊ฐ ์ด์ง ๋ณถ์ ๊ณ ์ํ ํฅ์ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ณถ์ผ๋ฉด ํ๋ฆฌ์ผ์ ๊ณ ์ํ ํ๋ฏธ๊ฐ ๋ ์ข์์ง๋๋ค. - 10
ํ๋ฆฌ์ผ์ ๋๋ ๋ฌผ 3.5์ปต(๋๋ ๋ญ ์ก์)๊ณผ ์นํจ ์ก์ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 45~50๋ถ ๋๋ ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ด ํก์๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง์ง ์๋๋ก ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ ์ง ๋ง์ธ์. - 11
์๊ฐ๋น๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๋๋น์์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ๋ธ๋ ์ด์ง ๊ตญ๋ฌผ์์ ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ์ ๊ฑท์ด๋ ๋๋ค. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๋ช ๋ถ๊ฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ์กธ์ฌ ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋ ์งํ๋ฉด ์๊ฐ๋น์ ํ๋ฆฌ์ผ์ ๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค. - 12
์๋นํ ๋๋ ์ ์์ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๋๋ํ ๋ด์ต๋๋ค. ๊ทธ ์์ ์๊ฐ๋น๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์กธ์ธ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ผ์น์ต๋๋ค. ๊ตฌ์ด ์๋ชฌ๋, ์ฃ, ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ต์์ ์ง๊ฐ๊ณผ ๋ง์ ์ํด ์ฆ์ ์๋นํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์๊ฐ๋น๋ฅผ ์ตํ ๋ ๋ฌผ ๋์ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด, ํฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์๋ฅธ ์ ์ด๊นจ์ด์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โํฅ์ ๋ฃ๋ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์. 7๊ฐ์ง ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ์ ์ฌ์ฉํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โํ๋ฆฌ์ผ๋ ์ด๋ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ๊นจ๋์ด ํน๊ถ์ผ ํฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ธ๋ ์ด์ง ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฌํ๋ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ์ด ์๋ฆ๋ค์ด ์๊ณผ ํฅ์ ๋ํ์ธ์.
- ํ๋ฆฌ์ผ์ ๋ง๋ฆฐ ์ด๊ตฌ ๋๋ ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ๋ค์ ธ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ ๊ฐ๋จํ ์๋์ ์๋ฌ๋์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋์ธ์.