Ugandan Cassava Leaf Stew with Peanut Butter(Yamskålsuppe med peanøttsmør (Uganda))
En fyldig og smakfull suppe laget med møre yamskålblader, småkokt i en rik peanøttsmørsaus med aromatiske grønnsaker. Denne retten er en basis i mange ugandiske husholdninger, og gir et næringsrikt og tilfredsstillende måltid.

🧂 Ingredienser
- 1 kg Yamskålblader(ferske eller frosne, finhakkede)
- 200 g Peanøttsmør(glatt, usøtet)
- 2 medium Løk(finhakket)
- 4 medium Tomater(hakkede)
- 4 cloves Hvitløk(finhakket)
- 1 inch piece Ingefær(revet)
- 3 tbsp Rød palmeolje
- 4 cups Vann
- 1 tsp Salt(eller etter smak)
- 1 optional Chilipote(finhakket, for hete)
👨🍳 Fremgangsmåte
- 1
Hvis du bruker ferske yamskålblader, vask dem grundig og knus eller mal dem til de er finhakket. Hvis du bruker frosne, tin dem og kjør dem i blender for en jevnere konsistens.
💡 Profesjonelle tips: Sørg for at bladene er veldig finhakket for en jevn suppe. - 2
Varm den røde palmeoljen i en stor gryte eller jerngryte over middels varme. Tilsett den hakkede løken og surr til den er myk og gjennomsiktig, ca. 5-7 minutter.
⏱️ 7 minutes - 3
Tilsett finhakket hvitløk og revet ingefær i gryten og surr i et minutt til det dufter.
- 4
Rør inn de hakkede tomatene og kok til de begynner å falle sammen, ca. 5 minutter.
⏱️ 5 minutes - 5
Tilsett de malte yamskålbladene i gryten. Rør godt for å blande med løken og tomatblandingen.
💡 Profesjonelle tips: Hvis du bruker chili, tilsett den nå. - 6
Hell i vannet og la blandingen småkoke. Dekk gryten og la den småkoke i 30 minutter, rør av og til.
⏱️ 30 minutes - 7
I en egen bolle, visp peanøttsmøret med ca. 1 kopp av den varme væsken fra gryten til det er glatt. Dette forhindrer klumper.
💡 Profesjonelle tips: Bruk litt av den varme væsken til å tynne ut peanøttsmøret, da blir det lettere å blande inn. - 8
Hell peanøttsmørblandingen tilbake i gryten med yamskålbladene. Rør godt for å blande.
💡 Profesjonelle tips: Sørg for at peanøttsmøret er grundig blandet inn i suppen. - 9
Smak til med salt. Fortsett å småkoke uten lokk i ytterligere 30-40 minutter, eller til suppen har tyknet til ønsket konsistens. Rør ofte for å unngå at den fester seg.
⏱️ 40 minutes💡 Profesjonelle tips: Suppen vil tykne etter hvert som den koker. Røring er avgjørende for å unngå at den brenner seg. - 10
Server varm med tilbehør som ris, posho eller kokte plantains.
💡 Profesjonelle tips: Oljen fra peanøttsmøret kan skille seg og legge seg på toppen; dette er normalt.
💡 Profesjonelle tips
- ✓Rød palmeolje gir en tradisjonell farge og smak, men kan erstattes med vegetabilsk olje hvis den ikke er tilgjengelig.
- ✓Juster mengden chilipote etter din egen smak for hete.
- ✓For en rikere smak inkluderer noen varianter røkt fisk eller tørket reker.
- ✓Sørg for at yamskålbladene er veldig finhakket for en jevnere tekstur.
✨ Vri-ideer
Inspirasjon til din egen versjon av denne oppskriften
- Tilsett et lite stykke røkt fisk eller tørket reker for ekstra dybde i smaken.
- Inkluder andre grønnsaker som gulrøtter eller paprika.
- For en vegetarisk versjon, utelat eventuelt kjøtt eller fisk.