Kenyan Beef Stew with Sweet Potatoes(Kenijski gulasz wołowy ze słodkimi ziemniakami)
Pożywny i aromatyczny gulasz wołowy z delikatnymi kawałkami wołowiny duszonymi ze słodkimi ziemniakami, marchewką i aromatycznymi przyprawami. To rozgrzewające danie jest podstawą wielu kenijskich domów, oferując pyszne połączenie wytrawnych i lekko słodkich nut.

🧂 Składniki
- 2 lbs Łopatka wołowa(pokrojona w kostkę o boku około 2,5 cm)
- 2 tbsp Olej do smażenia
- 2 medium Cebule(posiekane)
- 3 cloves Czosnek(posiekany)
- 1 tbsp Świeży imbir(posiekany)
- 3 medium Pomidory(posiekane)
- 1 tbsp Koncentrat pomidorowy
- 1 tsp Curry w proszku
- 1 tsp Papryka słodka
- 0.5 tsp Pieprz czarny(świeżo mielony)
- 4 cups Bulion wołowy
- 2 tsp Sól(lub do smaku)
- 2 large Słodkie ziemniaki(obrane i pokrojone w kawałki)
- 2 large Marchew(obrana i pokrojona w kawałki)
👨🍳 Instrukcje
- 1
Rozgrzej olej do smażenia w dużym garnku lub żeliwnym naczyniu na średnim ogniu. Obsmażaj kawałki wołowiny partiami, upewniając się, że nie przepełniasz garnka. Wyjmij mięso i odstaw na bok.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Obsmażanie mięsa partiami zapewnia dobre przyrumienienie i zapobiega jego gotowaniu na parze. - 2
Dodaj posiekaną cebulę do tego samego garnka i smaż, aż zmięknie i lekko się zrumieni, około 5-7 minut.
- 3
Dodaj posiekany czosnek i imbir, smaż przez kolejną minutę, aż zaczną pachnieć.
- 4
Dodaj posiekane pomidory i koncentrat pomidorowy. Smaż przez 2-3 minuty, aż pomidory zaczną się rozpadać.
- 5
Dodaj curry w proszku, paprykę słodką i czarny pieprz. Dobrze wymieszaj.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Krótkie podsmażenie przypraw wzmacnia ich aromat. - 6
Wrzuć obsmażoną wołowinę z powrotem do garnka. Wlej bulion wołowy i dodaj sól. Doprowadź gulasz do wrzenia.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Zeskrob dno garnka, aby usunąć przywarte kawałki, które dodają smaku. - 7
Dodaj marchewkę i słodkie ziemniaki. Przykryj garnek, zmniejsz ogień do minimum i duś przez 1 godzinę do 1 godziny 30 minut, lub do momentu, aż wołowina będzie miękka, a warzywa ugotowane. Mieszaj od czasu do czasu.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Czas duszenia dostosuj w zależności od miękkości wołowiny. - 8
Spróbuj i w razie potrzeby dopraw. Podawaj na gorąco.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Podawaj z ugali, ryżem lub chapati.
💡 Wskazówki profesjonalistów
- ✓Aby uzyskać gęstszy gulasz, pod koniec gotowania możesz rozgnieść część słodkich ziemniaków o ściankę garnka.
- ✓Możesz dodać inne warzywa, takie jak papryka czy fasolka szparagowa.
- ✓Jeśli nie masz bulionu wołowego, można użyć wody, ale smak będzie mniej intensywny.
✨ Pomysły na urozmaicenie
Inspiracja do stworzenia własnej wersji tego przepisu
- Dodaj puszkę mleczka kokosowego w ciągu ostatnich 30 minut duszenia, aby uzyskać bardziej kremowy gulasz.
- Dodaj szczyptę pieprzu cayenne dla odrobiny ostrości.