Maizibwa ne Nyemba(์ฅ์์์ ์ฝฉ ์ผ๊นฌ ์๋ฆฌ)
Maize Meal and Bean Mash
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฝฉ์ ์์ด ๋ง๋๋ ํธ์งํ๊ณ ๋ ๋ ํ ์ผ๊นฌ ์๋ฆฌ๋ก, ๋ณดํต ์ํ์ ํ ๋งํ ๋ก ๋ง์ ๋ ๋๋ค. ์์๋ ํ๋ถํ๊ณ ํฌ๋ง๊ฐ๋ ์ฃผ๋ ์ฃผ์์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ (์: ๊ฒ์ ๋ ์๋์ฝฉ, ๊ฐ๋ญ์ฝฉ)
- 6 cups ๋ฌผ(์ฝฉ ์ถ๊ธฐ์ฉ)
- 2 cups ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ (ํฐ์ ๋๋ ๋ ธ๋์)
- 4 cups ๋ฌผ(์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ์ฉ)
- 1 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tbsp ์์ฉ์
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ, ์ ํ ์ฌํญ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ํน๊ตฌ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ฐค์ ๋๋ ์ต์ 6์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ํน๊ตฝ๋๋ค.
- 2
๋ถ๋ฆฐ ์ฝฉ์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ 6์ปต์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ์ฝ 30-40๋ถ ๋์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ , ์ถ์ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค.
- 3
์ฝฉ์ด ์ต๋ ๋์, ๋ค๋ฅธ ๋๋น์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ ๋์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์ํ๊ฐ ๋ค์ด์๋ ๋๋น์ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5-7๋ถ ๋์ ๋ญ๊ฐ์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐํฉ๋๋ค.
- 5
์ตํ ์ฝฉ์ ํ ๋งํ ์ ์ํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- 6
๋ค๋ฅธ ๋ณผ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌผ 4์ปต์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ ์ฐจ ํ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฝฉ๊ณผ ์ฑ์๊ฐ ์๋ ๋๋น์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- 7
ํผํฉ๋ฌผ์ ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ์ฑ๋ก ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ต๊ณ ์ผ๊นฌ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๋ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง 20-25๋ถ ๋์ ์์ฃผ ์ ์ด ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋จ๊ฒจ๋ ์ฝฉ ์ถ์ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- 8
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์๊ฐ์ ์ํ๋ฉด ๋๋น ์๋ฉด์ ์ฝฉ ์ผ๋ถ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ธ์.
- โ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ด ์์ผ๋ฉด ํต์กฐ๋ฆผ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. 5๋จ๊ณ์์ ๋ฃ๊ณ ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ ๋๋ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ์ ์๊ธ์น๋ ํธ๋ฐ์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๋ง์ง๋ง์ ๋ฒํฐ๋ ๋ง๊ฐ๋ฆฐ ํ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ด ์์ผ์ธ์.