Afghan Spinach and Chickpea Curry(Afghansk spenat- och kikÀrtscurry)
Esfenaj wa Nakhod
En smakrik och nÀringsrik vegetarisk curry med mjuk spenat och matiga kikÀrtor, sjudna i en kryddig tomatsÄs. Denna rÀtt Àr en stapelvara i mÄnga afghanska hushÄll och serveras ofta som tillbehör eller huvudrÀtt med ris eller naan.

đ§ Ingredienser
- 500 g FĂ€rsk spenat, grovhackad
- 400 g Konserverade kikÀrtor, avrunna och sköljda
- 1 medium Lök, finhackad
- 3 cloves Vitlök, finhackad
- 1 tsp IngefÀra, riven
- 400 g Tomater, tÀrnade eller krossade
- 2 tbsp Vegetabilisk olja eller ghee
- 1 tsp Gurkmejapulver
- 1 tsp Kumminpulver
- 0.5 tsp Korianderpulver
- 0.5 tsp Garam masala
- to taste Salt
- to taste Svartpeppar
- 0.5 cup Vatten eller grönsaksbuljong
- 0.25 cup FÀrsk koriander, hackad (för garnering)
- Kokt ris eller naan, till servering
đšâđł Instruktioner
- 1
Hetta upp oljan eller ghee i en stor stekpanna eller gryta pÄ medelvÀrme. TillsÀtt den hackade löken och frÀs tills den mjuknar och blir genomskinlig, cirka 5-7 minuter.
đĄ Proffstips: LĂ„ngsam frĂ€sning av lök ger en söt smakbas. - 2
TillsÀtt den finhackade vitlöken och riven ingefÀra i grytan. FrÀs i 1 minut tills det doftar gott, under konstant omrörning.
đĄ Proffstips: Undvik att brĂ€nna vitlök och ingefĂ€ra. - 3
Rör ner gurkmeja-, kummin- och korianderpulver. FrÀs ytterligare en minut sÄ att kryddorna "blommar ut".
đĄ Proffstips: Att rosta kryddorna kortvarigt förstĂ€rker deras arom. - 4
TillsÀtt de tÀrnade eller krossade tomaterna i grytan. LÄt sjuda under omrörning dÄ och dÄ, i cirka 5-7 minuter, tills tomaterna har lösts upp och sÄsen har tjocknat nÄgot.
đĄ Proffstips: Att lĂ„ta tomaterna koka ner koncentrerar deras smak. - 5
TillsÀtt de avrunna och sköljda kikÀrtorna och den hackade spenaten i grytan. Rör om ordentligt för att blanda med tomatblandningen.
đĄ Proffstips: Om du anvĂ€nder fĂ€rsk spenat kommer den att sjunka ihop betydligt. - 6
HÀll i vattnet eller grönsaksbuljongen. Krydda med salt och svartpeppar. LÄt blandningen sjuda upp.
đĄ Proffstips: Börja med en liten mĂ€ngd vĂ€tska; du kan alltid tillsĂ€tta mer om det behövs. - 7
LÀgg pÄ ett lock och lÄt sjuda i 10-15 minuter, eller tills spenaten Àr helt mjuk och genomkokt, och smakerna har blandats vÀl.
đĄ Proffstips: Sjudning gör att spenaten blir genomkokt och kikĂ€rtorna tar Ă„t sig smakerna. - 8
Rör ner garam masala strax före servering. Smaka av och justera kryddningen vid behov.
đĄ Proffstips: Att tillsĂ€tta garam masala pĂ„ slutet bevarar dess aromatiska egenskaper. - 9
Garnera med fÀrsk hackad koriander och servera varm med kokt ris eller naan.
đĄ Proffstips: Den hĂ€r rĂ€tten passar bra med en sida av naturell yoghurt eller en enkel sallad.
đĄ Proffstips
- âDu kan anvĂ€nda fryst spenat om fĂ€rsk inte finns tillgĂ€nglig, tina den och krama ur överflödigt vatten först.
- âFör en starkare curry, tillsĂ€tt en nypa chiliflakes tillsammans med de övriga kryddorna.
- âOm du inte har fĂ€rsk ingefĂ€ra kan du anvĂ€nda 1/2 tesked malen ingefĂ€ra.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- TillsÀtt tÀrnad potatis eller blomkÄl tillsammans med spenaten för en matigare rÀtt.
- En klick naturell yoghurt eller en skvÀtt kokosmjölk kan tillsÀttas för krÀmighet.
- Vissa variationer inkluderar en liten mÀngd fÀnkÄlsblad (kasoori methi) för en autentisk touch.