Malian Chicken and Vegetable Rice(Malisk kyckling- och grönsaksris)
En smakrik ugnsrÀtt med möra kycklingbitar och en blandning av grönsaker tillagade med ris i en smakrik buljongbaserad pÄ tomat. Denna rÀtt Àr en mÀttande och komplett mÄltid.

đ§ Ingredienser
- 1 lb KycklinglÄrfilé(benfri, skinnfri, skuren i ca 2,5 cm stora bitar)
- 2 tbsp Vegetabilisk olja
- 1 large Gul lök(hackad)
- 3 cloves Vitlök(finhackad)
- 1 tsp IngefÀra(fÀrskriven)
- 3 tbsp Tomatpuré
- 1 can (14.5 oz) TĂ€rnade tomater(med spad)
- 2 medium Morötter(skurna i tÀrningar)
- 1 cup Gröna bönor(rensade och skurna i ca 2,5 cm lÄnga bitar)
- 1 medium Paprika(valfri fÀrg, hackad)
- 2 cups LÄngkornigt ris(sköljt)
- 3 cups Kycklingbuljong
- 0.25 tsp Cayennepeppar(eller efter smak)
- Salt(efter smak)
- Svartpeppar(efter smak)
- 0.25 cup FĂ€rsk persilja eller koriander(hackad, till garnering)
đšâđł Instruktioner
- 1
Hetta upp vegetabilisk olja i en stor gryta eller gjutjÀrnsgryta pÄ medelhög vÀrme. TillsÀtt kycklingbitarna och stek tills de Àr brynta pÄ alla sidor. Ta upp kycklingen ur grytan och stÀll Ät sidan.
đĄ Proffstips: Se till att kycklingen Ă€r genomstekt innan du tar upp den. - 2
TillsÀtt den hackade löken i grytan och frÀs tills den mjuknar, cirka 5 minuter. TillsÀtt vitlöken och den rivna ingefÀran och frÀs ytterligare en minut tills det doftar gott.
- 3
Rör ner tomatpurén, tÀrnade tomater, tÀrnade morötter, gröna bönor och hackad paprika. LÄt puttra i 5 minuter under omrörning dÄ och dÄ.
- 4
TillsÀtt det sköljda riset, kycklingbuljongen, cayennepeppar, salt och svartpeppar. Rör om för att blanda. LÄt blandningen koka upp.
đĄ Proffstips: Se till att alla ingredienser Ă€r vĂ€l blandade innan kokning. - 5
LÀgg tillbaka den brynta kycklingen i grytan. SÀnk vÀrmen till lÄg, lÀgg pÄ ett lock och lÄt sjuda i 20-25 minuter, eller tills riset Àr kokt och vÀtskan har absorberats.
đĄ Proffstips: Undvik att lyfta pĂ„ locket för ofta, eftersom det kan slĂ€ppa ut Ă„nga och pĂ„verka koktiden. - 6
LÄt riset vila, med locket pÄ, bort frÄn vÀrmen i 5 minuter. Fluffa upp med en gaffel och garnera med fÀrsk persilja eller koriander innan servering.
đĄ Proffstips
- âDu kan lĂ€gga till andra grönsaker som Ă€rtor, majs eller sötpotatis.
- âAnvĂ€nd kycklingfond istĂ€llet för buljong för en rikare smak.
- âJustera mĂ€ngden cayennepeppar efter din önskade hetta.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- AnvÀnd nötkött eller fisk istÀllet för kyckling.
- TillsÀtt ett lagerblad i buljongen för extra arom.