Peixe com Quiabo e Molho de Amendoim(Fisk med okra och jordnötssÄs)
En smakrik och mÀttande rÀtt med möra fiskfiléer tillagade med okra i en rik och smaklig jordnötssÄs. Receptet lyfter fram anvÀndningen av jordnötter och okra, vanliga ingredienser i Moçambikansk matlagning, och skapar en unik och tillfredsstÀllande mÄltid.

đ§ Ingredienser
- 600 g Fiskfiléer av vit fisk(som tilapia, torsk eller snapper, skurna i bitar)
- 300 g Okra(fÀrsk, rensad och skivad, eller fryst)
- 2 tbsp Vegetabilisk olja
- 1 large Lök(finhackad)
- 4 cloves Vitlöksklyftor(finhackade)
- 2 medium Tomater(hackade)
- 1 tbsp Tomatpuré
- 1.5 cups Kycklingbuljong
- 0.5 cup SlÀt jordnötssmör
- 1 tsp Malen koriander
- 0.5 tsp Chiliflingor(eller efter smak)
- 1 tsp Salt(eller efter smak)
- 0.5 tsp Svartpeppar(nymalen)
- 1 tbsp Limejuice(fÀrsk)
- 2 tbsp Koriander(fÀrsk, hackad, för garnering)
đšâđł Instruktioner
- 1
Krydda fiskbitarna med salt och peppar.
đĄ Proffstips: Att krydda fisken direkt hjĂ€lper till att ge smak. - 2
Hetta upp vegetabilisk olja i en stor stekpanna eller kastrull pÄ medelhög vÀrme. TillsÀtt den hackade löken och frÀs tills den mjuknat, cirka 5 minuter.
- 3
TillsÀtt vitlöken och frÀs i 1 minut tills den doftar.
- 4
Rör ner de hackade tomaterna och tomatpurén. LÄt koka i 3-4 minuter under omrörning dÄ och dÄ, tills tomaterna börjar falla sönder.
- 5
TillsÀtt kycklingbuljong, jordnötssmör, malen koriander och chiliflingor. Vispa tills jordnötssmöret Àr slÀtt och vÀl blandat.
đĄ Proffstips: Se till att jordnötssmöret Ă€r helt upplöst för att skapa en krĂ€mig sĂ„s. - 6
LÄt sÄsen sjuda, sÀnk sedan vÀrmen till lÄg. TillsÀtt den skivade okran och rör om.
đĄ Proffstips: Okra kan vara slemmig, men det hjĂ€lper till att tjockna sĂ„sen. - 7
LÀgg försiktigt ner de kryddade fiskbitarna i sÄsen. LÀgg pÄ ett lock och lÄt det sjuda i 10-15 minuter, eller tills fisken Àr genomkokt och lÀtt faller isÀr, och okran Àr mör.
đĄ Proffstips: Undvik att röra för mycket för att hĂ„lla fiskbitarna hela. - 8
Rör ner den fÀrska limejuicen. Smaka av och justera kryddningen med salt och peppar om det behövs.
đĄ Proffstips: Limejuice ger en friskhet som bryter av mot jordnötssĂ„sens fyllighet. - 9
Garnera med fÀrsk hackad koriander och servera varm.
đĄ Proffstips: Den hĂ€r rĂ€tten Ă€r utmĂ€rkt att servera med Ă„ngkokt ris eller xima.
đĄ Proffstips
- âOm sĂ„sen Ă€r för tjock, tillsĂ€tt lite mer kycklingbuljong eller vatten.
- âFör en slĂ€tare sĂ„s kan du mixa lite av okran innan du tillsĂ€tter fisken.
- âJustera mĂ€ngden chiliflingor för att styra hettan.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- ErsÀtt fisken med rÀkor eller fast tofu.
- TillsÀtt andra grönsaker som tÀrnad paprika eller zucchini.
- En nypa mald ingefÀra kan ge ytterligare smakdjup.