食谱Trinidad and TobagoTrinidad Oil Down

Trinidad Oil Down

一道丰盛而美味的“一锅炖”,由咸肉、面包果、callaloo叶、椰奶以及各种蔬菜和香料制成。这是特立尼达岛舒适美食的真正体现。

准备时间30 minutes
烹饪时间1 hour 30 minutes
总计时间2 hours
份量6
难度Medium
Trinidad Oil Down - Trinidad and Tobago traditional dish

🧂 食材

  • 1 lb 咸牛肉或猪尾(浸泡过夜,切成1英寸的小块)
  • 2 medium 面包果(去皮、去核,切成1英寸的块)
  • 2 cans 椰奶(每罐13.5盎司,全脂)
  • 1 lb 芋头叶 (Taro leaves)(切碎(或用菠菜代替))
  • 1 large 洋葱(切碎)
  • 4 cloves 大蒜(剁碎)
  • 1 whole 苏格兰帽辣椒 (Scotch bonnet pepper)(或根据口味调整,用叉子戳几下)
  • 2 sprigs 百里香
  • 3 chopped Pimento 辣椒
  • 1 cup (或根据需要)
  • to taste
  • to taste 黑胡椒

💡 专业技巧

  • 确保咸肉已充分浸泡以去除多余的盐分。
  • 如果买不到芋头叶,可以使用菠菜,但这样会略微改变其地道风味。
  • Oil Down 的关键在于耐心;让它缓慢慢炖和收汁,以达到其特有的浓郁油润的质地。

创意变奏

为您的创意版本提供灵感

  • 加入南瓜或佛手瓜等其他蔬菜。
  • 加入鸡肉或鱼肉等其他蛋白质。

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