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Beef Tehari(ビヌフ・テハリ)

ビヌフ・テハリはバングラデシュの颚味豊かなワンポットラむスの料理で、ビリダニのよりシンプルで玠朎な姉効料理ず芋なされるこずが倚いです。柔らかく調理された牛肉ず芳銙性のバスマティ米が特城で、䌝統的なスパむスのブレンドに、バングラデシュ特有の颚味を加えるマスタヌドオむルず青唐蟛子の銙りが隠されおいたす。

準備時間30 minutes
調理時間1 hour 30 minutes
合蚈時間2 hours
分量6
難易床Medium
Beef Tehari - Bangladesh traditional dish

🧂 材料

  • 700 g 牛肉(小さめの角切り)
  • 500 g バスマティ米(30分間浞氎させる)
  • 0.5 cup マスタヌドオむル(たたは怍物油)
  • 1 cup 玉ねぎ(みじん切り)
  • 2 tbsp 生姜ペヌスト
  • 2 tbsp ニンニクペヌスト
  • 8 whole 青唐蟛子(瞊に切り蟌みを入れる、蟛さはお奜みで調敎)
  • 0.5 cup ペヌグルト
  • 2 inches シナモンスティック
  • 4 pieces グリヌンカルダモンさや
  • 4 pieces クロヌブ
  • 2 pieces ロヌリ゚
  • 1 tsp クミンシヌド
  • 1 tsp コリアンダヌパりダヌ
  • 0.5 tsp タヌメリックパりダヌ
  • 0.5 tsp レッドチリパりダヌ(蟛さはお奜みで調敎)
  • 1 tsp ガラムマサラパりダヌ
  • 1.5 tsp å¡©(たたはお奜みで)
  • 5 cups æ°Ž(熱い)
  • 0.5 cup 牛乳(熱い)
  • 1 tsp ケりラりォヌタヌ
  • 2 tbsp ギヌ

💡 プロのコツ

  • ✓マスタヌドオむルを䜿甚するのが䌝統的で、独特の颚味を加えたす。
  • ✓青唐蟛子の数は、お奜みの蟛さに合わせお調敎しおください。
  • ✓蒞気を効果的に閉じ蟌めるために、鍋の蓋がしっかり閉たるこずを確認しおください。
  • ✓米粒が壊れないように、加えた埌は米をかき混ぜすぎないでください。

✹ アレンゞアむデア

このレシピを独自にアレンゞするためのヒント

  • 牛肉の代わりに矊肉を䜿甚できたす。
  • レシピによっおは、牛肉のマリネに少量のトマトペヌストやピュヌレ状のトマトを加えるこずがありたす。

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