Kenyan Muthokoi(์ผ๋์ ๋ฌดํ ์ฝ์ด)
๋ฌดํ ์ฝ์ด๋ ์ผ๊นจ๊ฑฐ๋ ๋นป์ ๊ฑด์กฐ ์ฅ์์๋ก ๋ง๋๋ ์ ํต ์ผ๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ฝฉ๊ณผ ํจ๊ป ์ค๋น๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ผ๋ฉฐ, ํนํ ์ฐ์บ๋ฐ๋ ์ง์ญ์์ ์ฃผ์์ผ๋ก ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋ ํธ์งํ๊ณ ์์๊ฐ ๋์ ์์ฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๊ฑด์กฐ ์ฅ์์ (๋ฌดํ ์ฝ์ด)
- 2 liters ๋ฌผ
- 250 g ๊ฐ๋ญ์ฝฉ(๋ฐค์ ๋ถ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ํต์กฐ๋ฆผ, ํน๊ตฐ ๊ฒ)
- 2 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 3 tbsp ์์ฉ์
- to taste ์๊ธ
- 1/2 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 1/4 cup ๊ณ ์ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ (์ ํ ์ฌํญ))
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ฑด์กฐ ์ฅ์์๋ฅผ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฐค์ ๋ถ๋ ค ํน๊ถ๋์ง ํ์ธํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ง๋ฆฐ ์ฅ์์๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. - 2
ํฐ ๋๋น์ ์ฅ์์, ๋ฌผ, ๋ถ๋ฆฐ ์ฝฉ(๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ฅ์์์ ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 1~1.5์๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 hour 30 minutes๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฅ์์์ ์ฝฉ์ด ์ ๊ธฐ๋๋ก ๋ฌผ์ด ํ์ํ๋ฉด ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์. - 3
์ฅ์์์ ์ฝฉ์ด ์ต๋ ๋์ ์ํ๋ฆฌํ ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋ณ๋์ ํฌ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ์์ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 7 minutes - 4
ํฌ์ ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 5
๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ด์ ธ ๊ฑธ์ญํ ์์ค๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 8-10๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 6
์ฅ์์์ ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ , ํผํฉ๋ฌผ์ ์ด์ดํ๊ฒ ํ ์ ๋๋ง ๋จ๊น๋๋ค. ์ค๋น๋ ํ ๋งํ -์ํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํต์กฐ๋ฆผ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด ๋จ๊ณ์์ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก 10-15๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค. - 7
์๊ธ๊ณผ ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ ์๊ณ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก 10-15๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 8
๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ด์๋ด๊ณ , ์ํ๋ฉด ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฌดํ ์ฝ์ด๋ ๋จํ ์๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์ ๊ณต๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ง์๋ ๋ฌดํ ์ฝ์ด์ ๋น๊ฒฐ์ ์ธ๋ด์ฌ์ ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ธฐ๊น์ง ์ฝํ ๋ถ์์ ์ค๋ ๋์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.
- โ์ฅ์์๊ฐ ์ ์ ํ ๋๋๋ก ์ ์ผ๊นจ๊ฑฐ๋ ๋นป์๋์ง ํ์ธํ์ธ์. ๋๋ฌด ๊ณฑ์ผ๋ฉด ์ง์ฒ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ , ๋๋ฌด ๊ตต์ผ๋ฉด ์ง๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง์ ์๊ธ์น๋ ์ผ์ผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ ๋ณํ๋ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํด ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋๋ถ์ฝฉ์ด๋ ๋ น๋ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฝฉ๋ฅ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.