Dal na Shak
Lentils with Greens
Dal na Shak Àr en vÀrmande och nÀringsrik rÀtt som Àr en stapelvara i bangladeshiska hushÄll. Den kombinerar proteinrika linser med nÀringstÀta bladgrönsaker. Det Àr en enkel men smakrik tillagning, ofta smaksatt med ingefÀra, vitlök och en aning chili, vilket gör den till ett perfekt tillbehör till ris.

đ§ Ingredienser
- 1 cup Masoor dal (röda linser), sköljda
- 4 cups Blandade bladgrönsaker (t.ex. spenat, senapsgrönsaker, bockhornsklöverblad), hackade
- 3 cups Vatten
- 1 medium Lök, finhackad
- 4 Vitlöksklyftor, finhackade
- 1 tsp IngefÀra, riven
- 2 Gröna chilifrukter, delade
- 0.5 tsp Gurkmejapulver
- to taste Salt
- 2 tbsp Vegetabilisk olja eller Ghee
- 1 tsp Spiskumminfrön
- 2 Torkade röda chilifrukter
đšâđł Instruktioner
- 1
I en kastrull, blanda de sköljda masoor dal med 3 koppar vatten och gurkmejapulver. Koka upp, sÀnk sedan vÀrmen, tÀck över och lÄt sjuda i cirka 15-20 minuter, eller tills linserna Àr mjuka och mosiga. Rör om dÄ och dÄ för att förhindra att det fastnar.
đĄ Proffstips: Att skölja linserna tar bort överflödig stĂ€rkelse. Justera mĂ€ngden vatten beroende pĂ„ önskad konsistens. - 2
Medan dalen kokar, vÀrm oljan eller ghee i en separat panna pÄ medelvÀrme. TillsÀtt spiskumminfrön och torkade röda chilifrukter. LÄt dem frÀsa.
đĄ Proffstips: Denna tempering (tadka) ger rĂ€tten en extra aromatisk smak. - 3
TillsÀtt den hackade löken och frÀs tills den Àr genomskinlig, cirka 5-7 minuter. TillsÀtt sedan den finhackade vitlöken och den rivna ingefÀran och tillaga i ytterligare en minut tills det doftar gott.
đĄ Proffstips: Se till att vitlöken och ingefĂ€ran inte brĂ€nns, eftersom det kan göra dem bittra. - 4
TillsÀtt de hackade bladgrönsakerna och de delade gröna chilifrukterna i pannan. Rör om ordentligt och tillaga tills grönsakerna har vissnat, cirka 5-8 minuter.
đĄ Proffstips: Grönsakerna kommer att minska avsevĂ€rt i volym nĂ€r de tillagas. - 5
HÀll den kokta dalen i pannan med grönsakerna och aromatiska ingredienser. Blanda allt vÀl. TillsÀtt salt efter smak. LÄt sjuda i ytterligare 5 minuter för att smakerna ska smÀlta samman.
đĄ Proffstips: Smaka av och justera kryddningen vid behov. - 6
Servera varmt med Ängkokt ris.
đĄ Proffstips: Denna rĂ€tt avnjuts bĂ€st nygjord.
đĄ Proffstips
- âDu kan anvĂ€nda en mĂ€ngd olika bladgrönsaker, som spenat, bockhornsklöverblad (methi), senapsgrönsaker eller till och med en blandning.
- âFör en rikare smak, anvĂ€nd ghee istĂ€llet för vegetabilisk olja för tempering.
- âJustera antalet gröna chilifrukter efter din kryddningspreferens.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- TillsÀtt en nypa asafoetida (hing) till temperingen för en extra smakdimension och matsmÀltningsfördelar.
- Inkludera en matsked tomatpuré för en lÀtt syrlighet.
- För en mer mÀttande mÄltid, tillsÀtt en liten mÀngd tÀrnad potatis eller andra rotfrukter tillsammans med grönsakerna.