Nepali Fish Curry with Mustard Seeds(Nepalesisk fiskcurry med senapsfrön)
En smakrik och aromatisk fiskcurry frÄn Nepal, med en bas av senapsfrön, gurkmeja och ingefÀra, som sjunker ihop med fÀrsk fisk. Denna rÀtt erbjuder en hÀrlig balans av hetta och syra, ofta serverad med ris.

đ§ Ingredienser
- 500 g Fasta vit fiskfiléer (t.ex. tilapia, torsk eller havskatt)
- 2 tbsp Senapsfrön (svarta eller gula)
- 1 tsp Gurkmejapulver
- 1 tbsp IngefÀra-vitlökspasta
- 1 medium Lök, finhackad
- 2 medium Tomater, puréade
- 2 Gröna chilifrukter, snittade
- 1 tsp Spiskumminfrön
- 1 tsp Korianderpulver
- 0.5 tsp Garam masala
- 3 tbsp Vegetabilisk olja eller senapsolja
- to taste Salt
- 2 tbsp FĂ€rsk koriander, hackad
- 1 cup Vatten
đšâđł Instruktioner
- 1
SkÀr fiskfiléerna i mellanstora bitar. Krydda lÀtt med salt och gurkmejapulver.
đĄ Proffstips: Att marinera fisken kort hjĂ€lper den att absorbera smakerna bĂ€ttre. - 2
Hetta upp olja i en stekpanna eller kastrull pÄ medelvÀrme. TillsÀtt spiskumminfrön och senapsfrön. LÄt dem frÀsa.
đĄ Proffstips: Att anvĂ€nda senapsolja ger en mer autentisk nepalesisk smak. - 3
TillsÀtt den hackade löken och frÀs tills den Àr gyllenbrun.
đĄ Proffstips: Se till att löken Ă€r ordentligt brynt för en rik bas. - 4
TillsÀtt ingefÀra-vitlökspasta och frÀs i en minut tills den rÄa lukten försvinner.
đĄ Proffstips: Tillaga ingefĂ€ra-vitlökspastan vĂ€l för att undvika en skarp smak. - 5
TillsÀtt tomatpurén, gurkmejapulver, korianderpulver och salt. LÄt koka tills oljan separerar frÄn masalan.
đĄ Proffstips: Detta steg Ă€r avgörande för att utveckla smaken pĂ„ currybasen. - 6
TillsÀtt de snittade gröna chilifrukterna och fiskbitarna. VÀnd försiktigt för att tÀcka fisken med masalan.
đĄ Proffstips: Var försiktig nĂ€r du vĂ€nder fisken för att förhindra att den gĂ„r sönder. - 7
HÀll i vattnet och lÄt curryn sjuda. TÀck över och koka i cirka 10-12 minuter, eller tills fisken Àr genomkokt.
đĄ Proffstips: Justera mĂ€ngden vatten för önskad sĂ„skonsistens. - 8
Rör ner garam masala och hackad koriander. LÄt sjuda ytterligare en minut.
đĄ Proffstips: TillsĂ€tt garam masala i slutet för att bevara dess arom. - 9
Servera varm med Ängkokt ris.
đĄ Proffstips: Denna curry passar bra med vanligt ris eller roti.
đĄ Proffstips
- âFör en starkare curry, tillsĂ€tt mer gröna chilifrukter eller en nypa rött chilipulver.
- âOm du inte har senapsfrön kan du utesluta dem, men de ger en distinkt smak.
- âSe till att fisken inte överkokas, dĂ„ den kan bli torr.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- TillsÀtt en matsked yoghurt eller kokosmjölk mot slutet av tillagningen för en krÀmigare konsistens.
- Inkludera nÄgra curryblad nÀr du frÀser fröna för ett extra aromatiskt lager.
- En skvÀtt citronsaft före servering kan ge en frÀsch, syrlig avslutning.