Recept→Tunisia→Marqa Bezra

Marqa Bezra

Tunisian Lentil and Vegetable Stew

En rejÀl och nÀringsrik gryta gjord pÄ linser, en mÀngd olika grönsaker och aromatiska tunisiska kryddor, perfekt för en hÀlsosam mÄltid.

Förberedelsetid20 minutes
Tillagningstid1 hour
Total tid1 hour 20 minutes
Portioner5
SvÄrighetsgradEasy
Marqa Bezra - Tunisia traditional dish

🧂 Ingredienser

  • 1.5 cups Bruna linser(sköljda)
  • 1 large Gul lök(hackad)
  • 2 medium Morötter(hackade)
  • 2 chopped SelleristjĂ€lkar
  • 1 can (14.5 oz) Tomater(tĂ€rnade, med spad)
  • 3 cloves Vitlök(finhackad)
  • 6 cups Grönsaksbuljong
  • 3 tbsp Olivolja
  • 2 tbsp TomatpurĂ©
  • 1.5 tsp Spiskummin
  • 1 tsp Koriander(mald)
  • 0.5 tsp Gurkmeja
  • 0.5 tsp Paprikapulver
  • 1 leaf Lagerblad
  • 1 tsp Salt(eller efter smak)
  • 0.5 tsp Svartpeppar(nyriven)
  • 0.25 cup FĂ€rsk persilja(hackad, till garnering)
  • Citronklyftor(att servera till)

💡 Proffstips

  • ✓För en tjockare gryta, mosa en del av de kokta linserna mot kastrullens sida.
  • ✓TillsĂ€tt andra grönsaker som zucchini, paprika eller spenat för extra nĂ€ring.
  • ✓Den hĂ€r grytan kan göras i förvĂ€g och vĂ€rms upp bra.

✹ IdĂ©er för variationer

Inspiration till din egen version av detta recept

  • TillsĂ€tt en nypa cayennepeppar för en kryddig hetta.
  • Inkludera en burk kikĂ€rter för extra textur och protein.
  • Servera över couscous eller ris för en mer mĂ€ttande mĂ„ltid.

đŸ·ïž Taggar

đŸœïž Passar bra med

Vinrekommendationer

Utforska alla viner