Zambian Goat Stew with Mungongo(Zambisk getgryta med mungongo)
En mustig och smakrik getgryta, lÄngkokt med aromatiska kryddor och den unika nötiga smaken av mungongonötter, en stapelvara i det zambiska köket.

đ§ Ingredienser
- 1 kg Getkött(med ben, skuret i grytbitar)
- 100 g Mungongonötter(skalade och lÀtt rostade)
- 2 large Lök(hackad)
- 400 g Tomater(krossade eller tÀrnade)
- 4 cloves Vitlök(hackad)
- 1 inch piece IngefÀra(riven)
- 3 tbsp Vegetabilisk olja
- 500 ml Biff- eller grönsaksbuljong
- 2 tbsp Tomatpuré
- 1 tbsp Currypulver
- 1 tsp Spiskumminpulver
- 1 tsp Korianderpulver
- 0.5 tsp Chilipulver(eller efter smak)
- to taste Salt
- to taste Svartpeppar
- a handful FĂ€rsk koriander(hackad, till garnering)
đšâđł Instruktioner
- 1
Hetta upp vegetabilisk olja i en stor gryta med tjock botten eller hollÀndsk ugn pÄ medelhög vÀrme. Bryn getköttet runtom i omgÄngar, lÀgg sedan Ät sidan.
- 2
TillsÀtt den hackade löken i grytan och frÀs tills den Àr mjuk och lÀtt gyllene, cirka 5-7 minuter.
- 3
Rör ner den hackade vitlöken och den rivna ingefÀran, och lÄt frÀsa ytterligare en minut tills det doftar gott.
- 4
TillsÀtt tomatpuré, currypulver, spiskummin, koriander och chilipulver. LÄt frÀsa 1-2 minuter under konstant omrörning, tills kryddorna doftar.
- 5
LÀgg tillbaka det brynta getköttet i grytan. TillsÀtt de krossade tomaterna och biff- eller grönsaksbuljongen. Koka upp, sÀnk sedan vÀrmen till lÄg.
đĄ Proffstips: Se till att vĂ€tskan tĂ€cker det mesta av köttet; tillsĂ€tt mer buljong eller vatten vid behov. - 6
TÀck grytan och lÄt grytan sjuda försiktigt i minst 2 timmar, eller tills getköttet Àr mycket mört.
đĄ Proffstips: Rör om dĂ„ och dĂ„ för att förhindra att det brĂ€nns vid. - 7
Medan grytan sjuder, krossa lÀtt de rostade mungongonötterna med mortel eller genom att lÀgga dem i en pÄse och försiktigt banka pÄ dem. Du vill ha en grov textur, inte ett pulver.
đĄ Proffstips: Rostning lyfter fram deras nötiga smak. - 8
Under de sista 30 minuterna av tillagningen, rör ner de krossade mungongonötterna i grytan. FortsÀtt att sjuda, utan lock, för att lÄta sÄsen tjockna nÄgot och smakerna att smÀlta samman.
- 9
Smaka av grytan med salt och svartpeppar. Garnera med fÀrsk koriander före servering.
đĄ Proffstips: Smaka av och justera kryddningen noggrant.
đĄ Proffstips
- âFör en rikare smak kan du marinera getköttet över natten med nĂ„gra av kryddorna.
- âOm mungongonötter inte finns tillgĂ€ngliga kan du ersĂ€tta med jordnötter, men smaken blir annorlunda.
- âDenna gryta Ă€r utmĂ€rkt att servera med Nshima, zambisk ris, eller till och med ett gott bröd.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- TillsÀtt en hackad paprika tillsammans med löken för extra fÀrg och smak.
- För en starkare gryta, öka mÀngden chilipulver eller tillsÀtt en fÀrsk chilipeppar.