Dal na Shak(Дал на Шак)
Lentils with Greens
Ситна та поживна страва, Дал на Шак є основним продуктом у бангладешських домогосподарствах, поєднуючи багаті на білок сочевицю з насиченою поживними речовинами листовою зеленню. Це просте, але ароматне приготування, часто приправлене імбиром, часником і легким відтінком чилі, що робить його ідеальним доповненням до рису.

🧂 Інгредієнти
- 1 cup Масур дал (червона сочевиця), промита
- 4 cups Суміш листової зелені (наприклад, шпинат, гірчичне листя, листя фенугреку), нарізана
- 3 cups Вода
- 1 medium Цибуля, дрібно нарізана
- 4 Зубчики часнику, подрібнені
- 1 tsp Імбир, тертий
- 2 Зелені чилі, надрізані
- 0.5 tsp Куркума мелена
- to taste Сіль
- 2 tbsp Рослинна олія або топлене масло (ghee)
- 1 tsp Насіння куміну (кмину)
- 2 Сушені червоні чилі
👨🍳 Інструкції
- 1
У каструлі змішайте промитий масур дал із 3 склянками води та куркумою. Доведіть до кипіння, потім зменште вогонь, накрийте кришкою і варіть на повільному вогні приблизно 15-20 хвилин, або доки сочевиця не стане м'якою і розвареною. Періодично помішуйте, щоб запобігти прилипанню.
💡 Професійні поради: Промивання сочевиці видаляє зайденим. Кількість води регулюйте залежно від бажаної консистенції. - 2
Поки вариться дал, розігрійте олію або топлене масло на окремій сковороді на середньому вогні. Додайте насіння куміну та сушені червоні чилі. Дайте їм потріскатися.
💡 Професійні поради: Ця заправка (тадка) додає страві аромату. - 3
Додайте нарізану цибулю і пасеруйте до прозорості, приблизно 5-7 хвилин. Потім додайте подрібнений часник і тертий імбир і готуйте ще хвилину до появи аромату.
💡 Професійні поради: Переконайтеся, що часник та імбир не підгоріли, інакше вони можуть стати гіркими. - 4
Додайте нарізану листову зелень та надрізані зелені чилі на сковороду. Добре перемішайте та готуйте, доки зелень не зів'яне, приблизно 5-8 хвилин.
💡 Професійні поради: Зелень значно зменшиться в об'ємі під час приготування. - 5
Вилийте готову сочевицю на сковороду до зелені та ароматичних інгредієнтів. Все добре перемішайте. Додайте сіль за смаком. Тушкуйте ще 5 хвилин, щоб смаки з'єдналися.
💡 Професійні поради: Спробуйте та відкоригуйте приправи за потреби. - 6
Подавайте гарячим з відвареним рисом.
💡 Професійні поради: Цю страву найкраще їсти свіжою.
💡 Професійні поради
- ✓Ви можете використовувати різноманітну листову зелень, таку як шпинат, листя фенугреку (метхі), гірчичне листя або навіть суміш.
- ✓Для більш насиченого смаку використовуйте топлене масло (ghee) замість рослинної олії для засмажки.
- ✓Кількість зеленого чилі регулюйте відповідно до вашої переваги щодо гостроти.
✨ Ідеї для варіацій
Натхнення для вашої власної версії цього рецепту
- Додайте дрібку асафетиди (хінг) до засмажки для додаткового шару смаку та травних переваг.
- Включіть столову ложку томатного пюре для легкої кислинки.
- Для більш ситної страви додайте невелику кількість нарізаної кубиками картоплі або інших коренеплодів разом із зеленню.