
🧂 食材
- 1 kg 牛肩肉(切成2厘米方塊)
- 鹽(適量)
- 胡椒粉(適量)
- 3 tbsp 橄欖油
- 1 洋蔥(小顆,切細)
- 2 蒜頭(壓碎)
- 1 tsp 新鮮百里香葉
- 8 咖喱葉(切碎)
- 1/4 bunch 芫荽莖(切細下半部,保留葉子作裝飾)
- 500 ml 牛肉高湯
- 2 tbsp 馬里奇斯咖喱粉(最好是馬里奇斯的)
- 1 tsp 薑黃粉
- 200 g 番茄蓉
- 1 tbsp 番茄膏
- 400 g 新鮮小型白薯仔(去皮對半切)
👨🍳 步驟
- 1
將牛肉切成約1厘米的方塊,用鹽和胡椒粉調味。在一個大湯鍋中,加入橄欖油、洋蔥、蒜頭、百里香、咖喱葉、牛肉和芫荽莖。用中火煮2分鐘。
💡 專業提示: 確保牛肉在烹煮前已充分調味。 - 2
加入半杯牛肉高湯,轉至小火。蓋上鍋蓋,繼續煮40分鐘,期間偶爾攪拌,直至牛肉變軟。如果湯汁減少,可視需要添加更多牛肉高湯。
⏱️ 40 minutes💡 專業提示: 慢火細燉是煮出軟嫩牛肉的關鍵。 - 3
同時,沖洗並將準備好的薯仔放入一個可放入微波爐的容器中,加入滾水,水量略低於薯仔水平。每次以高火加熱5分鐘,直至薯仔變軟但仍保持 firm。瀝乾並備用。
⏱️ 15-20 minutes💡 專業提示: 預先煮薯仔有助於咖喱中的薯仔均勻受熱。 - 4
在另一個碗中,混合咖喱粉和薑黃粉。加入一湯匙從湯鍋中取出的湯汁,然後逐湯匙加入,攪拌直至形成順滑的糊狀。
💡 專業提示: 製成糊狀有助於香料均勻混合且不會燒焦。 - 5
將香料糊加入湯鍋中,並徹底攪拌。繼續用小火煮另外5分鐘。
⏱️ 5 minutes - 6
拌入番茄蓉、番茄膏和預煮好的薯仔。再煮10分鐘。
⏱️ 10 minutes💡 專業提示: 確保薯仔均勻沾上醬汁。 - 7
上菜前撒上切碎的芫荽葉。搭配蒸米飯或法拉達(farata)一同享用,可配搭番茄印度酸辣醬(tomato chutney)。
💡 專業提示: 新鮮的芫荽葉能增添清新的風味。
💡 專業提示
- ✓為了更濃郁的風味,您可以將牛肉醃過夜。
- ✓根據您的辣度偏好調整咖喱粉的份量。
- ✓如果您沒有牛肉高湯,可以使用雞高湯或清水。
✨ 創意點子
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- 加入其他蔬菜,如胡蘿蔔或綠豆。
- 為了更辣的咖喱,可在加入洋蔥時加入一個切碎的青辣椒。