๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kenyaโ†’Kenyan Cabbage and Carrot Stew

Kenyan Cabbage and Carrot Stew(์ผ€๋ƒ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋‹น๊ทผ ์ŠคํŠœ)

์ฑ„ ์ฌ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ฑ„์‹ ์ŠคํŠœ๋กœ, ์ข…์ข… ์–‘ํŒŒ์™€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ผ€๋ƒ ๊ฐ€์ •์—์„œ ํ”ํžˆ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์šฉ๋„์ ์ธ ๋ฐ˜์ฐฌ ๋˜๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„40 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Kenyan Cabbage and Carrot Stew - Kenya traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 medium head ์–‘๋ฐฐ์ถ”(์–‡๊ฒŒ ์ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฑ„ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ๋‹น๊ทผ(๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 1 small ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 medium ํ† ๋งˆํ† (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 1 tbsp ์‹์šฉ์œ 
  • 0.25 cup ๋ฌผ(๋˜๋Š” ํ•„์š”ํ•œ ๋งŒํผ)
  • 0.5 tsp ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.25 tsp ํ›„์ถ”(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 tsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋“์ด๋Š” ๋™์•ˆ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์ด๋‚˜ ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๊ท ์ผํ•˜๊ฒŒ ์ต๋„๋ก ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์จ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ์–ด ์„ž์œผ๋ฉด ๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์‹๊ฐ๊ณผ ๋‹จ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๋‚˜ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋” ๋“ ๋“ ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด, ์กฐ๋ฆฌ ๋ง‰๋ฐ”์ง€์— ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž๋‚˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ