Kenyan Cabbage and Carrot Stew(์ผ๋ ์๋ฐฐ์ถ ๋น๊ทผ ์คํ)
์ฑ ์ฌ ์๋ฐฐ์ถ์ ๋น๊ทผ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ๋ง์๋ ์ฑ์ ์คํ๋ก, ์ข ์ข ์ํ์ ์ฝ๊ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๋ง์ ๋ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ผ๋ ๊ฐ์ ์์ ํํ ๋ณผ ์ ์๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ค์ฉ๋์ ์ธ ๋ฐ์ฐฌ ๋๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 medium head ์๋ฐฐ์ถ(์๊ฒ ์ฐ๊ฑฐ๋ ์ฑ ์ฌ ๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(๊ฐํ์ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 1 small ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 medium ํ ๋งํ (์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 1 tbsp ์์ฉ์
- 0.25 cup ๋ฌผ(๋๋ ํ์ํ ๋งํผ)
- 0.5 tsp ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.25 tsp ํ์ถ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ(์ ํ ์ฌํญ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋์ ํฌ์ด๋ ์์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 3-4๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 2
๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
์๊ฒ ์ฌ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , 3-5๋ถ ์ ๋ ์ผ๊นจ์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์ฑ ์ฌ ์๋ฐฐ์ถ์ ๊ฐํ์ ๊ฐ ๋น๊ทผ์ ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ํ์ ํ ๋งํ ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ์ ์์ด๋๋ก ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 5
๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์๊ธ, ํ์ถ, (์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ) ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํจ๊ป ์์ต๋๋ค.
- 6
ํฌ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์ฐ๋ฉด์๋ ์ด์ง ์นํ๋ ์๊ฐ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 15-20๋ถ ๋์ ์คํ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ๊ณ , ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํด ๋ณด์ด๋ฉด ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- 7
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๋ ค๋ฉด ๋์ด๋ ๋์ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ํ ๊ผฌ์ง์ด๋ ์๊ณ์ ์์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๊ท ์ผํ๊ฒ ์ต๋๋ก ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์๊ฒ ์จ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- โ๋ง์ง๋ง์ ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ ํ ์คํผ์ ๋ฃ์ด ์์ผ๋ฉด ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๊ฐ๊ณผ ๋จ๋ง์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ํต์กฐ๋ฆผ ์ฅ์์๋ ์๋์ฝฉ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ๋ ๋ ํ ์์ฌ๋ฅผ ์ํ๋ฉด, ์กฐ๋ฆฌ ๋ง๋ฐ์ง์ ์ถ์ ๊ฐ์๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.