Tô with Okra Sauce(То с соусом из окра)
То (также известное как Сагбо) — это основной продукт питания в Буркина-Фасо, гладкая, плотная каша из проса, сорго или кукурузной муки, подаваемая с ароматным соусом. В этом рецепте используется классический соус из окра, который является питательным и сытным блюдом, центральным для кухни Буркина-Фасо.

🧂 Ингредиенты
- 2 cups Мука из пшена(мелкого помола)
- 6 cups Вода(разделить)
- 2 tbsp Сливочное масло или маргарин
- to taste Соль
- 500 g Окра(свежая или замороженная, нарезанная)
- 1 medium Лук(нарезанный)
- 2 medium Помидоры(нарезанные)
- 2 cloves Чеснок(измельченный)
- 2 tbsp Пальмовое или растительное масло
- 1 Кубик бульона(измельченный)
- 100 g Сушеная рыба или копченое мясо(по желанию, для вкуса)
👨🍳 Инструкции
- 1
Приготовьте То: В большой миске смешайте 1 стакан пшенной муки с 1 стаканом воды до получения однородной пасты. Отставьте в сторону.
💡 Профессиональные советы: Получение однородной пасты предотвратит образование комков в готовом То. - 2
В большой кастрюле доведите оставшиеся 5 стаканов воды до сильного кипения. Постепенно добавьте пасту из пшенной муки, непрерывно помешивая, чтобы избежать комков.
💡 Профессиональные советы: Постоянное помешивание имеет решающее значение по мере загустения смеси. - 3
Продолжайте помешивать и готовить на среднем огне, пока смесь значительно не загустеет. Когда она станет слишком густой для легкого помешивания, убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и готовьте еще 10 минут.
💡 Профессиональные советы: То должно быть очень густым и однородным, отставать от стенок кастрюли. - 4
Снимите с огня, вмешайте масло и соль. Смоченными руками сформируйте из То небольшие шарики и отставьте в сторону.
💡 Профессиональные советы: Смачивание рук предотвращает прилипание То. - 5
Приготовьте соус из окра: В отдельной кастрюле разогрейте масло на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте до мягкости.
- 6
Добавьте нарезанные помидоры и измельченный чеснок, готовьте еще 5 минут, пока помидоры не размякнут.
- 7
Добавьте нарезанную окра, измельченный кубик бульона, соль, перец и, по желанию, сушеную рыбу или копченое мясо. Добавьте около 1 стакана воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите 15-20 минут, или пока окра не станет мягкой, а соус не загустеет.
💡 Профессиональные советы: Окра естественным образом загустит соус. - 8
Подавайте шарики То горячими, полив соусом из окра или подав его отдельно.
💡 Профессиональные советы: Традиционно То едят правой рукой, формируя небольшой шарик и макая его в соус.
💡 Профессиональные советы
- ✓То можно приготовить из пшена, сорго или кукурузной муки. Пшено — традиционный вариант.
- ✓Консистенцию То можно регулировать, добавляя больше или меньше муки.
- ✓Другие соусы, которые обычно подают с То, включают соус из арахисового масла, соус из листьев баобаба или рагу на томатной основе.
✨ Идеи для вариаций
Вдохновение для вашей собственной версии этого рецепта
- Добавьте другие овощи в соус из окра, такие как шпинат или болгарский перец.
- Для вегетарианской версии исключите сушеную рыбу/копченое мясо и кубик бульона.