Tongan Chicken and Taro Leaf Bake(Tongansk kyckling- och taro-bladsgratÀng)
Lu Moa
En tröstande och traditionell tongansk rÀtt med möra kycklingbitar bakade med taro-blad och rik kokosgrÀdde, vilket skapar en smakrik och mÀttande mÄltid.

đ§ Ingredienser
- 500 g KycklinglÄrfilé(benfri, skinnfri, skuren i bitar i lagom storlek)
- 1 kg Taro-blad(fÀrska, hÄrda stjÀlkar borttagna, eller ersÀtt med spenat)
- 400 ml KokosgrÀdde(fullfet)
- 1 medium Gul lök(finhackad)
- 2 cloves Vitlök(finhackad)
- 1 tsp Salt
- 0.5 tsp Svartpeppar(nymalen)
- 4 large Bananblad(valfritt, för att linda in)
- 1 roll Aluminiumfolie
đšâđł Instruktioner
- 1
Om du anvÀnder fÀrska taro-blad, skölj dem noga och ta bort de hÄrda stjÀlkarna. Om du anvÀnder spenat, se till att den Àr vÀl drÀnerad.
đĄ Proffstips: Taro-blad kan orsaka hudirritation om de inte hanteras korrekt. AnvĂ€nd handskar om du Ă€r kĂ€nslig. - 2
Blanda kycklingbitarna, hackad lök, finhackad vitlök, salt och svartpeppar i en stor skÄl. Blanda vÀl sÄ att kycklingen tÀcks jÀmnt.
- 3
LÀgg ut taro-bladen (eller spenaten) för att bilda en bas. Placera en del av den kryddade kycklingblandningen i mitten.
đĄ Proffstips: För taro-blad, lĂ€gg dem i lager för att skapa ett lĂ€ckagesĂ€kert paket. - 4
HÀll cirka 0,5 dl kokosgrÀdde över kycklingblandningen i varje paket.
- 5
Linda försiktigt taro-bladen (eller spenaten) runt kycklingen för att bilda ett paket. Om du anvÀnder bananblad, linda in taro-bladspaketen i bananbladen för extra smak och fukt.
đĄ Proffstips: Se till att paketen Ă€r tĂ€tt förslutna för att förhindra lĂ€ckage. - 6
Linda varje paket sÀkert i aluminiumfolie.
- 7
Placera de folieinslagna paketen i en ugnsform. GrÀdda i förvÀrmd ugn pÄ 180°C i 1 timme och 15 minuter, eller tills kycklingen Àr genomkokt och mör.
đĄ Proffstips: Alternativt kan denna rĂ€tt tillagas i en 'umu' (traditionell tongansk underjordisk ugn). - 8
Vira försiktigt upp paketen och servera varma.
đĄ Proffstips: Servera med Ă„ngad taro, jams eller ris.
đĄ Proffstips
- âSe till att taro-bladen Ă€r genomkokta för att undvika irritation.
- âFĂ€rskriven kokos kan anvĂ€ndas istĂ€llet för konserverad kokosgrĂ€dde för en mer autentisk smak.
- âJustera kryddningen efter din egen smak.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- Nötkött eller lamm kan anvÀndas istÀllet för kyckling.
- TillsÀtt skivade tomater eller chili för extra smak.