๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Tuvaluโ†’Palusami Tuna Bake

Palusami Tuna Bake(ํƒ€๋กœ์žŽ ์ฐธ์น˜ ์˜ค๋ธ ๊ตฌ์ด)

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํƒ€๋กœ์žŽ(ํŒ”๋ฃจ์‚ฌ๋ฏธ)๊ณผ ์‚ด์„ ๋ฐœ๋ผ๋‚ธ ์ฐธ์น˜, ํ’์„ฑํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ธต์ธต์ด ์Œ“์•„ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋ง›์žˆ๋Š” ์˜ค๋ธ ๊ตฌ์ด ์š”๋ฆฌ๋กœ, ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ํ† ํ•‘์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„40 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 5 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Palusami Tuna Bake - Tuvalu traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 kg ํƒ€๋กœ์žŽ (ํŒ”๋ฃจ์‚ฌ๋ฏธ)(์‹ ์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ƒ‰๋™, ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 cans (approx. 150g each) ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ ˆ์ธ ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์ฐธ์น˜(๋ฌผ๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ)
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 400 ml ์ฝ”์ฝ”๋„› ํฌ๋ฆผ(ํ’€ํŒป)
  • 100 ml ์ฑ„์†Œ ์œก์ˆ˜
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”(๊ฐ“ ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 50 g ๋นต๊ฐ€๋ฃจ(ํ† ํ•‘์šฉ)
  • 1 tbsp ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ์˜ค์ผ(๋ณถ์Œ์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ๋„›๋งฅ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“ํƒ€๋กœ์žŽ์„ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ๊ทผ๋Œ€ ์žŽ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋ง›์€ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์ตํžŒ ๋นต๋‚˜๋ฌด ์—ด๋งค๋ฅผ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด ๋„ฃ์–ด ํ‘ธ์งํ•จ์„ ๋”ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
  • ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ๊ณ ์ถ” ํ”Œ๋ ˆ์ดํฌ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด๋ณด์„ธ์š”.
  • ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์™ธ์— ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ