Palusami Tuna Bake(ํ๋ก์ ์ฐธ์น ์ค๋ธ ๊ตฌ์ด)
๋ถ๋๋ฌ์ด ํ๋ก์(ํ๋ฃจ์ฌ๋ฏธ)๊ณผ ์ด์ ๋ฐ๋ผ๋ธ ์ฐธ์น, ํ์ฑํ ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ ์์ค๋ฅผ ์ธต์ธต์ด ์์ ์ฌ๋ฆฐ ๋ง์๋ ์ค๋ธ ๊ตฌ์ด ์๋ฆฌ๋ก, ๋ฐ์ญํ ๋นต๊ฐ๋ฃจ ํ ํ์ด ํน์ง์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ํ๋ก์ (ํ๋ฃจ์ฌ๋ฏธ)(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋, ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 cans (approx. 150g each) ๊ธฐ๋ฆ์ ์ ์ธ ํต์กฐ๋ฆผ ์ฐธ์น(๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ)
- 1 medium ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 400 ml ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ(ํํป)
- 100 ml ์ฑ์ ์ก์
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 50 g ๋นต๊ฐ๋ฃจ(ํ ํ์ฉ)
- 1 tbsp ๋ฒํฐ ๋๋ ์ค์ผ(๋ณถ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ ์ ํ ํ๋ก์์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๋๋ ๋ฌผ์ 5๋ถ๊ฐ ๋ฐ์น ํ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์ง์ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค. ๋๋ ํ๋ก์์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ํด๋ํ์ฌ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์ง๊ณ ๋ค์ง๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ๋ก์์ ๋ฐ์น๋ฉด ์ด๋ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. - 2
์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ๋ฒํฐ ๋๋ ์ค์ผ์ ๋๋ฅด๊ณ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ณถ์ ์ํ์ ๋ค์ง ํ๋ก์์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ๋ก์์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด๋๋ก ํฉ๋๋ค. - 4
์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ฑ์ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ฌ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ค๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๊ณ ํ๋ก์์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 10-15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 5
์ค๋ธ์ 180ยฐC (350ยฐF)๋ก ์์ดํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ค๋ธ์ด ์ ์ ์จ๋๊ฐ ๋์ด์ผ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. - 6
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ์ฐธ์น๋ฅผ ์ด์ด ๋ฐ๋ผ๋ด์ด ํ๋ก์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค. ๋๋ฌด ๋ง์ด ์์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด์ด ์์ด์ผ ์ฐธ์น์ ์๊ฐ์ ์ด๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. - 7
ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ค๋ธ์ฉ ๊ทธ๋ฆ์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ ๋ด์ต๋๋ค. ๋นต๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ ค์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋นต๊ฐ๋ฃจ ํ ํ์ ๋ง์๋ ๋ฐ์ญํจ์ ๋ํด์ค๋๋ค. - 8
25-30๋ถ ๋์ ๊ตฝ๊ฑฐ๋, ์๋ฉด์ด ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋๊ณ ์์ด ๋ณด๊ธ๊ฑฐ๋ฆด ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋นต๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ํ์ง ์๋๋ก ๊ตฝ๋ ๊ณผ์ ์ ์ง์ผ๋ด ๋๋ค. - 9
์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ๋ช ๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋์๋ค๊ฐ ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ ์ ๋๋ฉด ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ์๋นํ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ฌ์์ง๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋๋งฅ์ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โํ๋ก์์ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ์๊ธ์น๋ ๊ทผ๋ ์์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ง๋ง, ๋ง์ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ตํ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค๋ฅผ ํ ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด ๋ฃ์ด ํธ์งํจ์ ๋ํด๋ณด์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ถ ํ๋ ์ดํฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด๋ณด์ธ์.
- ๋นต๊ฐ๋ฃจ ์ธ์ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์น์ฆ๋ฅผ ํ ํ์ผ๋ก ์ถ๊ฐํด๋ ์ข์ต๋๋ค.