РецептыTunisiaMarqa Bezra

Marqa Bezra(Марка Безра)

Tunisian Lentil and Vegetable Stew

Сытное и питательное рагу из чечевицы, разнообразных овощей и ароматных тунисских специй, идеально подходящее для полезного обеда.

Время подготовки20 minutes
Время приготовления1 hour
Общее время1 hour 20 minutes
Порции5
СложностьEasy
Marqa Bezra - Tunisia traditional dish

🧂 Ингредиенты

  • 1.5 cups Коричневая чечевица(промытая)
  • 1 large Лук(нарезанный кубиками)
  • 2 medium Морковь(нарезанная кубиками)
  • 2 chopped Стебли сельдерея
  • 1 can (14.5 oz) Помидоры(нарезанные кубиками, вместе с соком)
  • 3 cloves Чеснок(измельченный)
  • 6 cups Овощной бульон
  • 3 tbsp Оливковое масло
  • 2 tbsp Томатная паста
  • 1.5 tsp Кумин
  • 1 tsp Кориандр(молотый)
  • 0.5 tsp Куркума
  • 0.5 tsp Паприка
  • 1 leaf Лавровый лист
  • 1 tsp Соль(или по вкусу)
  • 0.5 tsp Черный перец(свежемолотый)
  • 0.25 cup Свежая петрушка(нарезанная, для украшения)
  • Дольки лимона(для подачи)

💡 Профессиональные советы

  • Чтобы рагу стало гуще, разомните часть готовой чечевицы о стенки кастрюли.
  • Добавьте другие овощи, такие как цуккини, болгарский перец или шпинат, для дополнительной пользы.
  • Это рагу можно приготовить заранее, оно хорошо разогревается.

Идеи для вариаций

Вдохновение для вашей собственной версии этого рецепта

  • Добавьте щепотку кайенского перца для пикантности.
  • Вмешайте банку нута для дополнительной текстуры и белка.
  • Подавайте с кускусом или рисом для более сытного блюда.

🏷️ Теги

🍽️ Хорошо сочетается с

Рекомендации по вину

Посмотреть все вина

Другие рецепты, которые вам могут понравиться