Bolani(๋ณผ๋ผ๋)
๋ณผ๋ผ๋๋ ์ํ๊ฐ๋์คํ์์ ์ธ๊ธฐ ์๋ ์์ ์ฑ์ด ๋ฉ์ํ ๋นต์ผ๋ก, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์, ๋ฆฌํฌ, ํ๋ธ๋ฅผ ์ฑ์ ํฉ๊ธ๋น์ผ๋ก ๋ฐ์ญํ๊ฒ ํฌ์ ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2.5 cups ์ค๋ ฅ๋ถ
- 2 tsp ์๊ธ
- 1/4 cup ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ(ํ๊น์ฉ ์ถ๊ฐ)
- 3/4 cup ๋ฌผ(๋ฏธ์ง๊ทผํ)
- 2.5 cups ๊ฐ์(์ตํ์ ์ผ๊นฌ ๊ฒ)
- 1 cup ๋ฆฌํฌ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 1 cup ๊ณ ์(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1/2 cup ์ชฝํ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 1 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 1/2 tsp ํ์ถ
- 1 ํ ๋ผํผ๋จ(์ ํ ์ฌํญ, ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ฐ์ฃฝ ๋ง๋ค๊ธฐ: ํฐ ๋ณผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์๊ธ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ถ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํ๋ ฅ ์๋ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ ๋๊น์ง ์์ต๋๋ค. ์ฝ 8๋ถ๊ฐ ์น๋์ด ๋งค๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ ์ ์ฒ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ 20๋ถ๊ฐ ํด์ง์ํต๋๋ค.
- 2
์ ๋ง๋ค๊ธฐ: ๋ณผ์ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์, ๋ค์ง ๋ฆฌํฌ, ๊ณ ์, ์ชฝํ, ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ, ํ์ถ, ์ ํ ์ฌํญ์ธ ํ ๋ผํผ๋จ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- 3
๋ฐ์ฃฝ์ 8๋ฑ๋ถํฉ๋๋ค. ๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ง ๋ฟ๋ฆฐ ํ๋ฉด์์ ๊ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ ์ํ(์ง๋ฆ ์ฝ 8-10์ธ์น)์ผ๋ก ๋ฐ์ด ํ ๋๋ค.
- 4
๊ฐ ๋ฐ์ฃฝ ์์ ์ ๋ฐ์ ์์ ์ฝ 1/4์ปต์ฉ ํด ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ์ฝ๊ฐ์ ์ฌ๋ฐฑ์ ๋ก๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๋จธ์ง ์ ๋ฐ์ ์ ์๋ก ์ ์ด ๋ฐ๋ฌ ๋ชจ์์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋จ๋จํ ๋๋ฌ ๋ดํฉ๋๋ค.
- 5
ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๊ทธ๋ฆฌ๋ค์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ ์ฝ 1/4์ปต์ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ณ ์จ์ผ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ณผ๋ผ๋๋ฅผ ํ ๋ฒ์ ํ๋์ฉ, ์๋ค๋ก 2-3๋ถ์ฉ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ฐ์ญํด์ง ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- 6
ํค์นํ์์ ์ฌ๋ ค ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์กฐ๊ฐ๋ด์ด ์๋ฆ ๋๋ค. ์๊ฑฐํธ๋ ์ฒํธ๋์ ํจ๊ป ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ๋์ ์ด์ง ์๋๋ก ํ์ธ์. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- โ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ฑ์ฐ๋ฉด ๋ดํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํ์ธ์.
- โํฌ์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ๋ง๊ณ ๋๋ ์ ๊ตฌ์์ผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ์ญํด์ง๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๊ธ์น, ํธ๋ฐ ๋๋ ๋ ํธ์ฝฉ ์์ ์ฌ์ฉํด ๋ณด์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๋ ค๋ฉด ์ ์ฌ๋ฃ์ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ ๋๋ ๋ฏผํธ-๊ณ ์ ์ฒํธ๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.