Bhutanese Buckwheat Pancakes with Spiced Lentils(Frittelle di Grano Saraceno Buthanesi con Lenticchie Speziate)
Una deliziosa combinazione di frittelle salate di grano saraceno (conosciute come Khurley in Bhutan) servite con uno stufato di lenticchie saporito e leggermente speziato. Questo piatto offre una miscela unica di consistenze e sapori, mostrando la versatilità del grano saraceno nella cucina buthanese.

🧂 Ingredienti
- 2 cups Farina di grano saraceno
- 1.5 cups (approx.) Acqua (per la pastella)
- 0.5 tsp Sale
- 2 tbsp Olio o burro (per cuocere le frittelle)
- 1 cup Lenticchie rosse (Masoor dal)
- 1 medium Cipolla, tritata finemente
- 3 cloves Aglio, tritato
- 1 tsp Zenzero, grattugiato
- 1 Peperoncini verdi, tritati finemente (facoltativo)
- 1 medium Pomodori, tritati
- 3 cups Acqua (per le lenticchie)
- 0.5 tsp Curcuma in polvere
- 1 tsp Cumino in polvere
- 1 tsp Coriandolo in polvere
- 0.5 tsp Semi di senape
- 1 tbsp Olio vegetale (per il soffritto)
- 2 tbsp Coriandolo fresco, tritato (per guarnire)
👨🍳 Istruzioni
- 1
Per lo stufato di lenticchie: sciacquate bene le lenticchie rosse. In una pentola, unite le lenticchie sciacquate, la cipolla tritata, l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato, i pomodori tritati, l'acqua, la curcuma in polvere, il cumino in polvere, il coriandolo in polvere e il sale. Portate a ebollizione.
💡 Consigli Professionali: Sciacquare le lenticchie rimuove l'amido in eccesso e le impurità. - 2
Riducete la fiamma al minimo, coprite e lasciate sobbollire per circa 20-25 minuti, o finché le lenticchie non saranno tenere e sfatte. Mescolate occasionalmente per evitare che si attacchino.
💡 Consigli Professionali: Se lo stufato diventa troppo denso, aggiungete un po' d'acqua. - 3
Per le frittelle: in una ciotola separata, sbattete la farina di grano saraceno e il sale. Aggiungete gradualmente l'acqua, sbattendo finché non otterrete una pastella liscia e fluida, simile alla pastella per crepes. Lasciatela riposare per 10 minuti.
💡 Consigli Professionali: La consistenza della pastella è fondamentale per ottenere frittelle sottili e delicate. - 4
Scaldate una padella antiaderente o una piastra leggermente oliata o imburrata a fuoco medio. Versate circa 1/4 di tazza di pastella sulla piastra calda e roteatela per formare una frittella sottile e uniforme.
💡 Consigli Professionali: Usate un mestolo per versare la pastella per ottenere frittelle di dimensioni uniformi. - 5
Cuocete per 2-3 minuti per lato, finché non saranno dorate e cotte. Ripetete con la pastella rimanente, aggiungendo altro olio o burro se necessario.
💡 Consigli Professionali: Cuocete le frittelle in più mandate per evitare di affollare la padella. - 6
Per il soffritto (Tadka): scaldate 1 cucchiaio di olio vegetale in una piccola padella a fuoco medio. Aggiungete i semi di senape e lasciateli scoppiettare. Aggiungete i peperoncini verdi tritati (se usati) e soffriggete per 30 secondi.
💡 Consigli Professionali: Il soffritto aggiunge un'esplosione finale di sapore e aroma allo stufato di lenticchie. - 7
Versate il composto del soffritto sullo stufato di lenticchie cotto e mescolate bene. Lasciate sobbollire per altri 2 minuti.
💡 Consigli Professionali: Assicuratevi che il soffritto sia aggiunto poco prima di servire per la massima freschezza. - 8
Servite le frittelle di grano saraceno calde con lo stufato di lenticchie speziato. Guarnite lo stufato con coriandolo fresco.
💡 Consigli Professionali: Questo piatto è migliore se gustato immediatamente.
💡 Consigli Professionali
- ✓Se non avete lenticchie rosse, potete usare lenticchie gialle o verdi spezzate, ma i tempi di cottura potrebbero variare.
- ✓Regolate il livello di piccantezza dello stufato di lenticchie aggiungendo più o meno peperoncini verdi.
- ✓Per una frittella più ricca, potete aggiungere una piccola quantità di yogurt alla pastella.
✨ Idee per Varianti
Ispirazione per la tua versione di questa ricetta
- Aggiungete un pizzico di asafoetida (hing) al soffritto delle lenticchie per un autentico sapore indiano.
- Servite lo stufato di lenticchie con riso rosso buthanese invece delle frittelle per un pasto diverso.