๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Iranโ†’Ghormeh Sabzi

Ghormeh Sabzi

Ghormeh Sabzi๋Š” ์ด๋ž€์˜ ๊ตญ๋ฏผ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋„๋ฆฌ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํŽ˜๋ฅด์‹œ์•„์‹ ๊ฐ€์ •์‹์˜ ์ •์ˆ˜๋ฅผ ๋‹ด์€ ๊นŠ๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ๋ญ‰๊ทผํ•˜๊ฒŒ ๋“์—ฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ณ ๊ธฐ, ํ‘ธ์งํ•œ ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ๋ธ”๋ Œ๋“œ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ง๋ฆฐ ํŽ˜๋ฅด์‹œ์•„ ๋ผ์ž„ ํŠน์œ ์˜ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ํ™˜๋Œ€์™€ ์œ ์‚ฐ์„ ์ƒ์ง•ํ•˜๋ฉฐ, ์ข…์ข… ๋ชจ์ž„์„ ์œ„ํ•ด ์ค€๋น„๋˜๋Š” ์ •์„ฑ์ด ๋‹ด๊ธด ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„45 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„3 hours 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„4 hours 15 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Ghormeh Sabzi - Iran traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 700 g ์ŠคํŠœ์šฉ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์–‘๊ณ ๊ธฐ(1.5์ธ์น˜ (4cm) ํฌ๊ธฐ๋กœ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 200 g ๋…ธ๋ž€ ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ธฐ)
  • 100 g ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง€๊ธฐ)
  • 1 bunch ๊ฐ•ํ™ฉ(White and green parts, finely chopped)
  • 1 can (400g) ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ธฐ (์ค„๊ธฐ ํฌํ•จ))
  • 4 ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ธฐ (์ค„๊ธฐ ํฌํ•จ))
  • 1 tsp ํŒŒ (์–‘ํŒŒ์˜ ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ ๋ถ€๋ถ„)(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ธฐ (ํฐ ๋ถ€๋ถ„๊ณผ ๋…น์ƒ‰ ๋ถ€๋ถ„ ๋ชจ๋‘))
  • 1 large ๋ง๋ฆฐ ํ˜ธ๋กœํŒŒ ์žŽ (Shanbalileh)(์”จ์•—์ด ์•„๋‹Œ ์žŽ์ธ์ง€ ํ™•์ธ)
  • 3-4 tbsp ๋ง๋ฆฐ ํŽ˜๋ฅด์‹œ์•„ ๋ผ์ž„ (Limoo Amani)(ํฌํฌ๋‚˜ ์นผ๋กœ ๊ตฌ๋ฉ ๋šซ๊ธฐ)
  • 4-5 cups ๋ถ‰์€ ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ(ํ†ต์กฐ๋ฆผ, ๋ฌผ๊ธฐ ๋นผ๊ณ  ํ—น๊ตฐ ๊ฒƒ, ๋˜๋Š” ๊ฑด์กฐ 1์ปต, ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋ถˆ๋ ค ์ตํžŒ ๊ฒƒ)
  • to taste ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ ๋˜๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„(ํ—ˆ๋ธŒ ๋ณถ์„ ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ธฐ๋ฆ„ ์ถ”๊ฐ€)
  • to taste ๋ฌผ(์•ฝ๊ฐ„, ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“Ghormeh Sabzi๋ฅผ ์˜ค๋ž˜ ๋“์ผ์ˆ˜๋ก ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋” ๊นŠ๊ณ  ๋ณตํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ์ƒ์˜ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ํ•˜๋ฃจ ์ „์— ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
  • โœ“๋ง๋ฆฐ ํ˜ธ๋กœํŒŒ ์žŽ์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์”จ์•—์ด ์•„๋‹Œ ์žŽ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ์”จ์•—์€ ๋ง›์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ณถ์„ ๋•Œ, ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋‚ ๋ ค ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์ง™์€ ์ƒ‰๊ณผ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๋ง›์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ํƒ€์„œ ์“ด๋ง›์ด ๋‚˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋งค์šฐ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ง๋ฆฐ ํŽ˜๋ฅด์‹œ์•„ ๋ผ์ž„์€ ๋…ํŠนํ•œ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋“์ด๋Š” ๋™์•ˆ ์ฆ™์ด ๋ฐฐ์–ด ๋‚˜์˜ค๋„๋ก ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋šซ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์‹ ์„ ํ•œ ๋ผ์ž„ ์ฆ™์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋Œ€์ฒด์žฌ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋ง๋ฆฐ ๋ผ์ž„์€ ๋…ํŠนํ•œ ๊นŠ์ด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์–‘๊ณ ๊ธฐ ๋ฒ„์ „์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ์–‘ ์–ด๊นจ์‚ด ๋˜๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์–‘์€ ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ง€์—ญ์— ๋”ฐ๋ผ ์ŠคํŠœ์— ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ ์†Œ๋Ÿ‰ ๋˜๋Š” 4๋“ฑ๋ถ„ํ•œ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ณ€ํ˜•๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ