Shorbat Freekeh(์ผ๋ฅด๋ฐํธ ํ๋ฆฌ์ผ (Shorbat Freekeh))
Lebanese Freekeh Soup
์ผ๋ฅด๋ฐํธ ํ๋ฆฌ์ผ๋ ํ์ ๋ ํ๋ฆฌ์ผ ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ก ์ ๋ช ํ, ๊น๊ณ ํธ์ํ๋ฉฐ ์์๊ฐ ๋์ ๋ ๋ฐ๋ ผ์ ์ํ์ ๋๋ค. ์ด ํธ์งํ ์๋ฆฌ๋ ์ถ์ด ๊ณ์ ์ ์ฆ๊ฒจ ๋จน์ผ๋ฉฐ, ํ๋ณต๋ ฅ๊ณผ ํ์๋ก์์ ์์งํ์ฌ ์ข ๊ต์ ์ธ ํ์ฌ์๋ ์์ฃผ ๋ฑ์ฅํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 200 g ๋ผ ์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ(ํ๋ฏธ์ ๋ถ๋๋ฌ์์ ์ํด ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด์ด๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด๊ณผ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ํผํฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.)
- 500 g ๋ฌผ(์ฝ 10์ปต)
- 2.5 liters ๋ ธ๋ ์ํ(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ)
- 1 large ๊ณํผ ์คํฑ(์ฝ 3์ธ์น ๊ธธ์ด)
- 1 ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ, ์กฐ๋ฆฌ ํ ๊ฐ์ ์กฐ์ ํ์ธ์)
- 1.5 teaspoons ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ, ๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 teaspoon ํ๋ฆฌ์ผ (์ผ๊นฌ ๋ น์ ๋ฐ)(์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์ฒ ์ ํ ํน๊ถ์ฃผ์ธ์)
- 1 ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(ํฅ์ ๋ฃ ๋ณถ์์ฉ, ์ ํ ์ฌํญ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ก์ ์ค๋น: ํฌ๊ณ ๊น์ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ, ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ์ํ, ๊ณํผ ์คํฑ, ์๊ธ 1.5 ํฐ์คํผ, ํ์ถ 0.5 ํฐ์คํผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฌผ 2.5๋ฆฌํฐ(์ฝ 10์ปต)๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ผ ๋ถ์์ ๋๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 2
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ถ๊ธฐ: ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ, ์ฝ 45๋ถ ๋์ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ ๋ช ๋ถ ๋์ ํ๋ฉด์ ๋ ์ค๋ฅด๋ ๊ฑฐํ์ด๋ ๋ถ์๋ฌผ์ ๊ฑท์ด๋ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 45 minutes - 3
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฑด์ ธ๋ด๊ณ ์ก์ ์ฒด์ ๊ฑฐ๋ฅด๊ธฐ: ์ตํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋๋น์์ ๊บผ๋ด ์ ์์ ๋ด์ ์ด์ง ์ํ๋๋ค. ์ก์์์ ์ํ ๋ฐ์ชฝ๊ณผ ๊ณํผ ์คํฑ์ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ด ์ฒด์ ์ก์๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ ๋ ๋ง์ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 4
ํ๋ฆฌ์ผ ์ค๋น: ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์๋ ๋์, ๊ณ ์ด ์ฒด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ๋ฅด๋ ์ฐฌ๋ฌผ์ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ์ฒ ์ ํ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋ง์์ง ๋๊น์ง ํน๊ตฝ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ ์์ฌ ๋จผ์ง๋ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 5
ํ๋ฆฌ์ผ ์ตํ๊ธฐ: ํน๊ตฐ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๋๋ ์ก์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ์ฌ์ฉํ๋ค๋ฉด, ๋ณ๋์ ์์ ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋๋ฅด๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ ํ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ํ ์ฌํญ์ธ ๊ฐํฉ, ์ธ๋ธ ์คํ์ด์ค, ์นด๋ค๋ฉ ๊ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ๋ค์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 40-50 minutes - 6
๊ณ์ ๋์ด๊ธฐ: ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 40-50๋ถ ๋ ๋์ด๊ฑฐ๋, ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ํก์ํ์ฌ ์ํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ ์ ์ด์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 7
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฐข์ด์ ์ํ ์์ฑํ๊ธฐ: ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด, ์ํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ด์ ๋ผ์ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฐข์ต๋๋ค. ์ฐข์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ ์ถ๊ฐ๋ก 5๋ถ ๋์ ๋์ฌ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํ๋ฆฌ์ผ๋ ๊ตฝ๋ ๊ณผ์ ๋๋ฌธ์ ๋ ํนํ๊ณ ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ํ์ ํฅ์ด ๋๋๋ฐ, ์ด๋ ๊ณก๋ฌผ์ ํน์ง์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค.
- โ๋ ํ๋ถํ ์ก์๋ฅผ ์ํ์๋ฉด, ์ฒ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ตํ ๋ ๋ฌผ ๋์ ์ง์์ ๋ง๋ ๋ญ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๋ณด์ธ์.
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์ํ๋ฅผ ์ํ์๋ฉด, ์ตํ ํ๋ฆฌ์ผ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋๋น ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ๋๊ณ ์ผ๊นจ๊ฑฐ๋ ์ํ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋ธ๋ ๋์ ๊ฐ์ ๋ค์ ๋๋น์ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โํญ์ ๋์ด๊ธฐ ์ ์ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์ ์ฒ ์ ํ ํน๊ถ ์์ฌ ๊ป์ง์ด๋ ์ด๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ์ธ์. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ํ๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ ํต์ ์ด์ง๋ง, ์๊ณ ๊ธฐ ์ด๊นจ์ด์ด๋ ์ ๊ฐ์ด์ด์ ๋์ฒดํ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ก ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ฑ์ ๋๋ ๋น๊ฑด ๋ฒ์ ์ ์ํ์๋ฉด, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์งํ ์ฑ์ ์ก์๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ์ธ์. ์ถ๊ฐ์ ์ธ ์๊ฐ๊ณผ ์์์ ์ํด ๋น๊ทผ, ์ ๋ฌ๋ฆฌ, ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋ค ๋ณํ ๋ ์ํผ์์๋ ๋ณถ๋ ๋จ๊ณ์ ์๋์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ฝ๊ฐ์ ์ฐ๋ฏธ์ ์๊ฐ์ ๋ํ๊ฑฐ๋, ํ๋ฏผ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.