Poisson Braisé au Citron et Herbes(Ryba duszona z cytryną i ziołami)
Cała ryba z grilla marynowana w żywej mieszance cytryny, czosnku, imbiru i świeżych ziół, a następnie grillowana do perfekcji. Jest to lekkie, ale aromatyczne danie, często podawane z ryżem lub smażonymi platanami.

🧂 Składniki
- 2 medium Cała tilapia lub inna biała ryba(oczyszczona i oskrobana)
- 1 large Cytryna(sok)
- 4 cloves Czosnek(posiekany)
- 1 inch piece Imbir(starty)
- 0.25 cup Świeża natka pietruszki(posiekana)
- 0.25 cup Świeża kolendra(posiekana)
- 0.5 medium Cebula(drobno starta)
- 2 tbsp Olej roślinny
- 1 Kostka bulionu(pokruszona)
- 1 tsp Czarny pieprz
- 0.5 tsp Sól(lub do smaku)
- 0.5 Papryczka Scotch bonnet lub chili(drobno posiekana (opcjonalnie, dla ostrości))
👨🍳 Instrukcje
- 1
Wykonaj głębokie ukośne nacięcia po obu stronach ryby. Pomaga to marynacie lepiej wniknąć.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Uważaj, aby nie przeciąć ryby aż do ości. - 2
W misce wymieszaj sok z cytryny, posiekany czosnek, starty imbir, posiekaną natkę pietruszki, posiekaną kolendrę, startą cebulę, olej roślinny, pokruszoną kostkę bulionu, czarny pieprz, sól i opcjonalnie posiekaną papryczkę chili. Dobrze wymieszaj, aby uzyskać marynatę.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Upewnij się, że wszystkie składniki są dobrze połączone. - 3
Natrzyj rybę marynatą z każdej strony, upewniając się, że część dostała się do środka i w nacięcia. Pozostaw do marynowania na co najmniej 30 minut w temperaturze pokojowej, lub do 2 godzin w lodówce.
- 4
Rozgrzej grill do średnio-wysokiej temperatury. Jeśli używasz koszyka do grillowania, lekko go naoliw.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Upewnij się, że grill jest czysty i dobrze naoliwiony, aby zapobiec przywieraniu. - 5
Połóż zamarynowaną rybę na grillu lub w koszyku do grillowania. Grilluj przez około 15-20 minut z każdej strony, lub do momentu, aż ryba będzie w pełni ugotowana i łatwo będzie się rozpadać pod widelcem.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Czas grillowania będzie się różnił w zależności od wielkości ryby i temperatury grilla. Ostrożnie obracaj rybę, aby zapewnić równomierne gotowanie. - 6
Wyjmij rybę z grilla i odstaw na kilka minut przed podaniem.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Odpoczynek pozwala sokom na równomierne rozprowadzenie się, co sprawia, że ryba jest bardziej soczysta. - 7
Podawaj gorącą z ulubionymi dodatkami, takimi jak ryż na parze, smażone platany lub świeża sałatka.
💡 Wskazówki profesjonalistów: Jeśli chcesz, przed podaniem skrop rybę dodatkowym sokiem z cytryny.
💡 Wskazówki profesjonalistów
- ✓Można użyć każdej twardej białej ryby, takiej jak tilapia, lucjan czy labraks.
- ✓Ilość papryczki chili dostosuj, aby kontrolować poziom ostrości.
- ✓Wersja pieczona w piekarniku: piecz w temperaturze 200°C (400°F) przez 20-25 minut, lub do momentu ugotowania.
✨ Pomysły na urozmaicenie
Inspiracja do stworzenia własnej wersji tego przepisu
- Dodaj pokrojone pomidory i paprykę do marynaty dla dodatkowego smaku i koloru.
- Przed grillowaniem nadziej jamę brzuchową ryby plasterkami cytryny i świeżymi ziołami.